• Apríl 28, 2024

S príchodom vianočných sviatkov alebo nového roka príde eufória chudnutia tak, aby vyzerala veľkolepe, a najpoužívanejšou formou je vstúpiť do ťažkej stravy. Avšak to nie je ideálne, existujú dôkazy, že extrémne diéty sú zdraviu škodlivé.

Podľa vyšetrovania uverejneného v New England Journal of Medicine , ktorí robili príspevok na živobytie s veľmi malými množstvami kalórií v priebehu 10 týždňov mali zvýšenie hormónu hlad , Preto sa môžu stať neudržateľnými.

Malo odporúčané

Dôvody, prečo príspevok na živobytie Extrémy nie sú odporúčané odborníkmi na výživu sú široké, ale zdieľame niektoré, ktoré väčšina odborníkov poukazuje.

1. Vytvorte výživové nedostatky. Lauren Fowler Registrovaný dietetik a člen Akadémia výživy a dietetiky , naznačuje, že je takmer nemožné získať všetko živiny s obmedzením potravín, čo priamo ovplyvňuje optimálnu funkciu telo .

2. Ovplyvňujú metabolizmus. Toto je rýchlosť, ktorou telo používa kalorickej energie Keď je organizmus šokovaný tým, že nedostane zdroje odkiaľkoľvek, následkom toho je, že metabolizmus Rozpadá sa.

3. Spáli si sval. Extrémny strih kalórií núti telo spaľovať sval , namiesto tuk , aby získali palivo. Jim White , osobný tréner, uvádza, že problém je, keď ľudia robia diéta starajú sa len o číslo zostatku a vnútornú hmotnosť.

4. Boli to telo. Znížte hmotnosť rýchlo a potom ju znova zhoršuje kardiovaskulárneho systému , naznačuje štúdiu uverejnenú v Medzinárodný žurnál obezity .

5. Vytvárajú zlý humor. Štúdia publikovaná v Časopis spotrebiteľského výskumu , ukazuje, že keď ľudia musia používať vysokú úroveň sebakontroly, ako v prípade príspevok na živobytie , pravdepodobne uprednostňujú rozhnevané správy a sú oveľa podráždenější.

6. Znova získate váhu. Hoci jeden diéta extrémne áno to generuje úbytok hmotnosti rýchlo, to nie je trvalé, z dlhodobého hľadiska väčšina ľudí zarobí ešte viac kilogramov, ako stratili, hovorí Fowler.

Čo je lepšie?

Ak naozaj chcete schudnúť Účinne je najlepšie zvážiť trvalé zmeny vo vašom životný štýl .

Namiesto toho urobiť diéta Extrémne, zvážte vytvorenie vlastného plánu výživy. Môžete začať s postupnými zmenami, ako je spotreba väčšieho množstva vody a zeleniny, čo je možné z dlhodobého hľadiska udržať, "odporúča špecialista.

Tieto dôkazy potvrdzujú, že príspevok na živobytie extrémne škodlivé sú dôležité body, ktoré je potrebné zvážiť pred tým, než sa podáte na seba. Najlepšia vec je, že idete so špecialistom, ak máte pochybnosti, bude vám môcť poskytnúť potrebnú podporu pre úbytok hmotnosti zdravý.

Video Medicína: iOS 02 - Něco málo o bezpečnosti..., P. Dvořák a T. Rosa (Apríl 2024).