• Apríl 27, 2024

Máte problémy s rutinou cvičenie ? Vaše nočné plány môžu byť hlavnými vinníkmi, podľa štúdie Severozápadná univerzita

Prešetrovanie podrobnosti, že nočné sovy majú viac ťažkostí držať sa rutiny výcvik , v porovnaní s tými, ktorí vstávajú skôr.

Tiež by vás mohli zaujímať: Spája nespavosť spôsobuje agresívne správanie?

Zlepšite svoje plány v noci!

Vedci detailujú, že spať do neskorého večera súvisí so sedavým životným štýlom, pretože ľudia majú pocit, že počas dňa nemajú dostatok času cvičenie .

"Nezáleží na tom, koľko času idú spať, alebo ako dlho spí, pretože ľudia, ktorí majú bariéry, ktoré im bránia v cvičení," hovorí Kelly Glazer Baron, autor štúdie prezentovanej na výročnom stretnutí Pridružené profesionálne spoločnosti spánku .

Takže ak máte záujem o zlepšenie svojej kvality života a začať robiť cvičenie Nastal čas, aby ste upravili čas, kedy idete spať, a čas, ktorý sa zobudíte, pretože keď vstanete skoro, budete mať viac času na využitie výhod fyzickej aktivity.

Pamätajte, že nedostatok cvičenia nielen podporuje obezitu, ale priamo súvisí s inými chronickými degeneratívnymi ochoreniami, ako je cukrovka a rakovina. Nestrácajte čas a aktivujte sa najmenej 20 minút denne.

Keď skôr zaspíte a váš spánok trvá najmenej osem hodín denne, budete mať lepšiu kvalitu života, budete sa cítiť energickejší a vyzerať atraktívnejšie. A vy, v akom čase zaspíte?