• Apríl 28, 2024

S jarným teplom je normálne, aby ľudia nosili ľahké oblečenie, avšak niektoré "extra libier" alebo chladivosť, ktorá existuje niekde v telo, zabraňujú používaniu určitých odevných predmetov. Aby ste tomu zabránili, je dôležité, aby ste niektoré praktizovali výcvik na tónovanie tela.

Na základe informácií od Huffington Post, Existuje niekoľko cvičení, ktoré pomáhajú tónovať telo a oni vás budú mať radosť zo závisti. Zoznámte sa s nimi a získajte ich v podobe.

Tiež by vás mohlo zaujímať: 5 krokov na tón ruky

Vypáliť kalórie a posilniť vaše telo!

1. Zlepšite svoj zostatok. Stojte vo vzpriamenej polohe s mierne otvorenými nohami vo výške bedrového kĺbu as činkou v každej ruke. Ohnite ľavú nohu a natiahnite ju späť, zatiaľ čo ohýbate svoj kmeň dopredu a natiahnite ruky smerom k podlahe. Vráťte sa do východiskovej pozície a natiahnite ľavú nohu dopredu a natiahnite ruky nahor. Vykonajte 15 opakovaní s každou nohou.

2. Pracuje brucho a hrudník. Ležať na chrbte s činkou v každej ruke a natiahnite ruky nahor. Ohnite ľavé koleno na hrudi, zatiaľ čo mierne zdvihnite pravú nohu a roztiahnite ruky na boky tela. Vráťte sa do východiskovej pozície a striedajte nohy. Vykonajte toto cvičenie po dobu 30 sekúnd.

3. Tóny gluteusu, chrbta, ramien a brucha. Dajte sa do štyroch bodov. Otočte ľavú nohu a zároveň zdvihnite pravú ruku do výšky hrudníka. Pomaly spustite a znova spustite. Do 15 opakovaní, striedanie nohy.

4. Posilňuje paže, nohy, boky a brucho. Stojte vo vzpriamenej polohe s nohami na bokoch a činkou v ľavej ruke. Flex pravú nohu a natiahnite ľavú nohu na stranu. Nechajte svoju váhu na pravú nohu, keď prechádzate ľavou stranou, ako keby ste sa uklonili. Vykonajte 15 opakovaní.

5. Zvýšte svoju agilitu Postavte sa pozrieť doprava a ohýbať kolená (ako keby ste robili squat), tlačiť sa a skákať, kým otočíte svoje telo na 90 stupňov. Pri poklese dávajte pozor, aby vaše telo padalo z ľavej strany a mierne ohybovalo kolená, aby zostalo ako počiatočná poloha. Vykonajte 15 opakovaní.

Nezabudnite, že musíte tieto kombinovať výcvik Ak chcete telo telo, s vyváženou stravou, piť aspoň dva litre vody a ísť na špecialista v prípade, že chcete niečo viac osobne. A vy, ako posilňujete svoje telo?

Video Medicína: KIA Ceed 1.4 T-GDi 2018 test - Alex ŠTEFUCA TOPSPEED.sk (Apríl 2024).