Beh / Chôdza

Nepochybne jedna z najlepších prostriedkov na udržanie srdcové zdravé je kardiovaskulárne cvičenie , Okrem zachovania fit, posilňuje aj naše srdcové .

Môžete tiež vidieť: 7 chýb pri cvičení kardio

Podľa štúdií publikovaných spoločnosťou Univerzita Nového Južného Walesu (Sydney) kardiovaskulárne cvičenie To je ten, ktorý spaľuje viac kalórií a pomáha vám rýchlo schudnúť. Zlepšuje fyzickú kondíciu a kardiovaskulárneho systému .

Začnite teraz!

Toto sú tie najlepšie cvičenie na prevenciu infarktu :

 

Beh / Chôdza

Tento druh cvičenie Zvyšuje srdcovú frekvenciu a umožňuje lepšie dodávanie krvi po celom tele.

Zlepšuje dýchanie, pretože okysličuje bunky tela.

Na zlepšenie fungovania kardiovaskulárneho systému sa odporúča bežať alebo chodiť najmenej 20 minút denne najmenej 3 krát týždenne.

Vyhnite sa prekročeniu počas tréningu. Spotreba energie je väčšia a úsilie môže spôsobiť zdravotné problémy.

 

plávanie

Kúpanie je odporúčaný šport v každom veku. Riziko zranenia je menšie ako riziko mnohých športov a neovplyvňuje kĺby.

Je to neustále aeróbne cvičenie, ktoré prináša výhody fungovanie srdca a dýchanie.

Teplota vody by mala byť 25 až 30 stupňov Celzia. Ak je teplota chladnejšia, môže spôsobiť problémy so srdcom, ako je napríklad angína alebo arytmia.

jazda na bicykli

Cvičenie na bicykli sa odporúča pre zabrániť infarktu , Je to prax, ktorá vyrovnáva krvný tlak a zlepšuje dýchanie.

V momente rytmického pohybu nohy, svaly potrebujú viac kyslíka a srdcové Čerpá viac krvi, čo zvyšuje odolnosť.

Pamätajte, že hydratácia je nevyhnutná pri cvičení. Organizmus potrebuje minerálne soli vody na regeneráciu energie a kvapaliny, ktorá stratila pot.

S týmto posilňujte svoje srdce cvičenie na prevenciu infarktu , Postupne uvidíte, ako sa vaša fyzická kondícia zlepší a vaša výkonnosť bude lepšia a lepšia.

 

Pretože ste si prečítali toto ...

účinky  vedľajších účinkov metformínu

To by ste mali jesť pred menopauzou

Ideálne cvičenia pre vašu prácu

aplikácie  a výhody olivového oleja


Video Medicína: Chodza a beh (Marec 2024).