7 vecí, ktoré by ste sa mali vyhnúť, keď ste naštvaný

• Smieť 9, 2024

Keď sa unáša emócie Namiesto pokojného myslenia a analýzy situácie môžete poškodiť kvalitu života a váš vzťah s ostatnými. Existujú napríklad veci, ktorým by ste sa mali vyhnúť, keď ste nepríjemný alebo naštvaný, pretože môže priniesť vážne dôsledky pre vaše život .

Podľa rôznych vedcov a špecialistov na túto tému udržiavajte diskusia Nielenže zmení vašu náladu, ale tiež ovplyvňuje vašu schopnosť vykonávať svoju činnosť.

Aby ste si užili život a Angers neprinášajú následky do vášho života, veda vám odhaľuje 7 vecí, ktoré by ste nemali robiť, keď ste rozrušení:

1. Nespěchejte , Podľa štúdie publikovanej v Journal of Neuroscience , spánok v zlom nálade zachová negatívne emócie, takže typ pocitov je konsolidovaný.

2. Vyhnite sa jazde. Ak ste v zlom stave, vyberte si verejnú dopravu, pretože jazda sami môže byť veľmi nebezpečná pre vás a všetkých okolo vás. Rozhnevaní vodiči znášajú viac rizík a majú viac nehôd, hovorí David Narang, klinický psychológ v Santa Monike v Kalifornii .

3. Nejedzte Mnoho ľudí utišiť hnev hľadajú potravu, ale to môže byť kontraproduktívne pri výbere nezdravých potravín, ktoré ovplyvňujú váhu alebo môžu spôsobiť zápchu alebo hnačku.

4. Pokračujte v diskusii. Keď budete mať diskusiu, môžete povedať veľa vecí, ktoré neskôr môžete ľutovať. Nie len ubližujete iným, ale aj sebe Christine M. Allen, psychológ a tréner z Syracuse, New York.

5. Nezverejňujte ho na Facebooku. Keď sa rozhneváte, môžete prenášať svoje emócie na priateľov a rodinu, ktorí môžu vydávať pripomienky podpory alebo proti, takže najdôležitejšou vecou je, že ich necháte stranou.

6. Vyhnite sa písaniu e-mailov. Keď pošlete nejaký text, ktorý ho nemôžete načítať ani ho odstrániť, premýšľajte o tom skôr, než napíšete dokument. Čo môžete urobiť, je napísať svoje emócie na prázdny list, aby ste sa ich zbavili, ale bez toho, aby ste ich nikam posielali.

7. Nepite , Keď pijete pohárik alkoholu, aby ste sa utišili, budete mať pocit hnevu alebo hnevu len silnejší, pretože eliminuje ovládanie vašich impulzov.

Taktiež premýšľajte o svojom zdraví, keď sa rozhneváte riziko srdcového infarktu alebo cievnej mozgovej príhody v nasledujúcich dvoch hodinách, vyplýva štúdia publikovaná v European Heart Journal .

Týmto spôsobom, na kontrolu hnevu a hnev Môžete vykonávať alternatívne terapie, ako je jóga alebo meditácia. Je tiež veľmi užitočné odstrániť situáciu, aby ste analyzovali všetko, čo sa stalo, a našli efektívne riešenie. A vy, koľkokrát denne strácate pohode?
 

Video Medicína: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God (Smieť 2024).