Desplantes tónovať vaše nohy a glutes

• Smieť 2, 2024

desplantes sú odporové cvičenia ktoré umožňujú pracovať svaly štvorhlavcov, zadky a svaly, ktoré tvoria biceps femoris. Jedná sa o jednoduché, efektívne a komplementárne cvičenie squatov. Ide o kondičné cvičenie, ktoré má aj kardiovaskulárne výhody.

Celé cvičenie je dobré, ale ak nemeníte smer a rýchlosť, nebudete natoľko napadnúť vaše telo, okrem toho by ste mohli trpieť zraneniami a nedostatkom svalovej rovnováhy, vysvetľuje tréner Todd Durkin, autor The Impact. Body plán Z tohto dôvodu je dôležité zahrnúť viacsmerové cvičenia, ako napríklad reakciu v opačnom smere.

Výlučne pre GetQoralHealth, Jorge Rodríguez, Športový špecialista Šport City , vás naučí, aby ste v nasledujúcom videu vykonali spätnú inverznú reakciu, aby ste sa postarali o svoje kolená a správne podporovali váhu:

Aby ste dobre pracovali zadok , počas námahy dal hmotnosť v päte nohy, ktorá je vpred pre prácu svalov. Pamätajte si na to zadok horieť, musíte pri nastavení urobiť dobre.

Keď sa uhol kolena blíži o 90 stupňov, hýždeň začne kontrahovať a bude sa používať v cvičení. Ak nemáte dostatočne nízku hladinu, cvičenie sa bude sústreďovať na štvorkeps alebo stehná a nebudete mať prospech z práce zadok .

Shill sú skvelou voľbou na zvýšenie úrovne aktivity počas dňa. Nepotrebujete spotrebiče a môžete robiť veci doma alebo v práci. Pamätajte, že poradenstvo špecialistu je vždy dôležité, keď začnete robiť tento typ cvičenia.

Video Medicína: Cómo hacer desplantes correctamente | Bien y Saludable (Smieť 2024).