Identifikujte to!

• Apríl 20, 2024

Vedeli ste to dehydratácia z cvičenia ovplyvňuje vaše fyzické a psychické výkony? Pri výkone tréningu sa musíte nielen sústrediť na rutiny, ktoré vykonávate, ale aj na množstvo tekutín, ktoré musíte počas pohotovostného tréningu absorbovať.

Španielska srdcová nadácia poukazuje na to, že počas cvičenia sa vaše telo stratí viac ako pol litra vody a minerálnych solí, a to dýchaním a potenie v závislosti od intenzity.

Dokonca aj keď cvičíte, keď je veľmi horúca alebo je vysoká intenzita tréningu, strata vody a minerálnych solí (sodíka a draslíka) môže byť až na liter a pol, čo môže spôsobiť ťažkú ​​dehydratáciu.

Fyzická výkonnosť klesá, keď dehydratácia presiahne 1 až 3% telesnej hmotnosti.

Video Medicína: #10 Kako da angažujete svoje posebne talente! (Apríl 2024).