5 cvičení vs. úzkosť

• Apríl 19, 2024

Porucha úzkosť sa vyznačuje pocitmi úzkosť , strach a starosť o príčinu, ktorá je často neznáma, je stav, ktorý nie je možné ovládať len pomocou liekov; tam sú výcvik ktoré vám pomôžu zvládnuť vaše príznaky a negatívne účinky. GetQoralHealth hovorí vám, čo sú

1. Uvoľnite krk: Posuňte krk doprava a uvoľnite ho, potom prejdite doľava. Prineste hlavu dopredu, kým vaše brada zostane na hrudi; relaxuje. Opakujte cvičenie, kým neucítite, že napätie na krku sa znižuje.

2. Vyberte objekt na nájdenie pokoja: Terapeuti odporúčajú nájsť odpočívajúci objekt, napríklad keď ste v prevádzke, pozorujte oblak alebo strom, kým úzkosť prejsť. Môžete tiež využiť hudbu na relaxáciu.

3. Terapeut Fred Hernández , potom predstavuje techniku ​​na ovládanie úzkosť skrz masáže na klišku:

4. Presuňte svaly tváre: Otvorte oči a ústa čo najviac, kým sa vaše čelo vrásky. Potom zatvorte oči tesne a utiahnite svoje čeľuste. Vykonajte 10 opakovaní a uvoľnite sa.

5. Uvoľnite ramená: Stlačte tam a späť, kým sa nezačnete cítiť svetlo.

títo výcvik nielenže vám pomôžu bojovať proti úzkosť , tiež zlepšiť príznaky stres , Praxujte ich každý deň, kým sa nezačnete cítiť viac uvoľnene. Veľa šťastia!