• Apríl 24, 2024

Od veku 30 rokov sa svaly a telesná hmotnosť začínajú strácať kvôli prechodu času a času fyzickej aktivity a nadváha ľudí, ktoré dávajú príčinu sarcopenia .

V rozhovore pre GetQoralHealth, Carlos D 'Hyver , geriatrik a člen Americká geriatrická spoločnosť , vysvetľuje čo je sarkopénia .

"Spočíva v strate svalovej hmoty a sily; ľudia majú menší objem a cítia sa unavení, takže majú menšiu schopnosť robiť veci, pretože nemajú fyzickú silu. "

Podľa D'Hevera toto zníženie sily vyplýva nielen z prechodu času, ale aj z zlých návykov života, ako je nadváha , malá telesná aktivita a nízka spotreba proteíny v našom diéta .

Kto trpí viac sarkopénie?

Odhaduje sa, že v Mexiku asi 33% ľudí má sarcopenia , najmä ženy po príchode menopauza , hoci je známe, že na medzinárodnej úrovni trpí 1% mladých ľudí vo veku od 18 do 20 rokov.

V tejto súvislosti sa odporúča zmeniť diéta , ktorá je bohatá na zeleninu, antioxidanty , ako aj príjem doplnku bohatého na vitamíny a bielkoviny.

"Kľúčom je prevencia, ale ak už máte svalovú stratu, môžete si vybrať Zabezpečte Advance ktorý je bohatý na vitamín D, ktorý slúži na viazanie vápnika a je obohatený o HMD, čo je látka, ktorá umožňuje tvoriť sval. "

Podľa odborníka na geriatriku môže tento doplnok opit aj tí, ktorí to robia cvičenie , pretože môžu zvýšiť výkonnosť a znížiť riziko utrpenia niektorých zranení.

Okrem toho sa odporúča, aby sa ľudia rozhodli pre rutinné záťaže (niekoľko opakovaní a nízku hmotnosť), aby získali viac svalovej hmoty a tým zabránili chorobám, ako sú osteopénia a osteoporóza .

Video Medicína: Guided Chernobyl trip - Boris vs Warface (Pripyat update) (Apríl 2024).