• Smieť 5, 2024

Tam je jedlo to by malo byť vyhnúť sa v nočné pretože môžu spôsobiť problémy v kvalite zvyšok , metabolizmus a trávenie .

Rebecca Flores Galleguillos , odborník na výživu na Školke výživy a dietetiky Andrés Bello University v Čile vysvetľuje to za spánok Je dôležité vyhnúť sa sacharidy , korenené potraviny, zelenina alebo ktoré obsahujú vlákno pretože urýchľujú trávenie a môžu spôsobiť nepohodlie v noci. "

Odporúčanie je, že po sedem z nočné vy zdržať sa niektorých jedlo , pretože je čas, kedy metabolizmus pracovať viac pomalý , je najbližšie spať a telo začať tráviť menej energie .

Ak môžete, obmedziť vašu spotrebu

1. Huby. I keď sú to len málo zeleniny kalórií , obsahuje vlákno dietetiky a vlastností obtiažny trávenie ako chitín , Preto je medzi jedlami, ktorým je možné sa vyhnúť v noci, najmä pre tých, ktorí majú problémy s žalúdkom . 

2. Šalát. Je to zelenina s množstvom voda a málo hydráty z uhlík , Aj keď je známy pre svoje výhody bojovať nespavosť , podľa informácií Digitálna knižnica tradičnej mexickej medicíny , UNAM, spotrebuje to hodiny pred spaním, pretože to vyvoláva zápal črevné, plyny a grganie .

3. Celer Táto zelenina je a diuretický prírodné, čo môže spôsobiť vaše túžby ísť do kúpeľne zvýšiť, čo môže prerušiť snívať a urobte svoj zvyšok byť nižšej kvality, potvrdzuje odborník na výživu Rebecca Flowers .

4. Syry Sylvia Cruchet Muñoz , profesorka gastroenterológie a pediatrickej výživy v Univerzita v Čile , naznačuje veľmi starostlivú spotrebu kvôli vysokému obsahu živočíšneho tuku , ako aj jeho veľký prínos kalorický , Ľudia s problémami cholesterol Je lepšie ich odstrániť z nočného menu.

5. Káva. Je uvedený ako jeden zo stimulujúcich nápojovnervový systém odkofeín , čo spôsobujenespavosť pretože blokujeadenozín , prijímač, ktorý má účinokupokojujúce , ktoré vytvárajú zmysel prebdelý a zvýšenieenergie , ako je vysvetlené v článkuČo kofeín skutočne má váš mozog.

Pamätajte si, že odsedem znočné telo začaťpripraviť prezvyšok a u subjektov kŕmenia je genetika kľúčová v asimilácii a zhodnocovaní živín. Aké potraviny zvyčajne konzumujete po tomto čase?