• Smieť 16, 2024

S týmto teplom v lete je ideálom vychladnúť s a piť že okrem bohatý a výživný pomôcť dávajte pozor tvoj figúra , Pri tejto príležitosti zdieľame päť citrusových vôd, ktoré strácajú váhu .

Štúdia publikovaná v časopise Európsky zdravotný vestník, uvádza, že výživový prínos citrusových plodov podporuje rýchlu elimináciu tukov a zlepšuje trávenie.

Bežne sa citrusové plody spotrebúvajú kvôli ich veľkému prínosu vitamínu C, hoci ich odborníci na výživu odporúčajú udržiavať ideálna hmotnosť pretože obsahujú vlákno , pektín , nobiletín a enzýmy .

Sledujte svoju veľkosť s týmito nápojmi

1. Grapefruitová šťava. Toto ovocie je nízke kalórií , s 58 kusmi. Je to dobrý zdroj vlákno , vápnik , železo a kyselina listová ktorý zabraňuje zápcha , poskytuje antioxidanty , vitamín C, absorbuje železo a posilňuje imunitný systém, hovorí Olga Jamous, výživárka v Balanz Nutrition Centre .

Môžete ju konzumovať ako šťava , Pripraviť ju potrebujete skvapalniť grapefruit olúpané, naočkované a pridať veľa žerucha , Potom ho napnite a okamžite ho užite; dodáva ľad na chuť. Táto šťava zlepšuje kvalitu trávenie .

2. Lima. Môžete ich získať kedykoľvek počas roka. Tvorí ho 94% voda a obsahujú iba 17 kalórií na 100 g. Je to odporúčané ovocie, ktoré vás udržuje štíhle.

Ďalším prínosom veľkej hodnoty je flavonoidy , stimulujú tráviaci systém , zvýšenie sekrécie džúsy , žlč a kyselina , ktorý uprednostňuje prácu črevnej .

Využite výhody svojich výhod osviežte sa a schudnúť s Shirley chrám , Potrebujete 35 gramov hodvábna látka , 14 gramov šťavy vápno a citrón , 85 mililitrov minerálna voda , dve čerešne a kocky ľadu. Zmiešajte všetky zložky vo veľkej pohári, premiešajte a ozdobte čerešňami.

3. Tangerine Vyniká skvelým obsahom vitamín C ; sú tiež dôležitým zdrojom vlákno dietetika , Každých 100 gramov predstavuje 3 gramy vlákno , jeho spotreba vám pomôže cítiť sa plná, čo vám zabraňuje nadmernému stravovaniu.

Štúdia spoločnosti Západná univerzita v Ontáriu potvrdzuje, že mandarínka je bohatá nobiletín , a flavonoidov ktorý pomáha predchádzať obezita .

Vychladzte pomocou tlačidla a piť z mandarínka a zelený čaj , Potrebujete 200 mililitrov mandarínovej šťavy, 50 mililitrov zeleného čaju a ľadu. Zmiešajte všetky prísady do snehu a podávajte. Môžete zdobiť plátkom ovocia.

4. Oranžová Okrem svojho bohatého vitamín C , ktoré obsahujú pektín , jeden vlákno rozpustný, ktorý pomáha znižovať hladiny cholesterol v krvi, uistiť výskumníkov z Poľnohospodárska výskumná služba v Spojených štátoch .

Toto plody majú preventívne vlastnosti proti rakoviny hrubého čreva a mama , Zlepšuje žilovú a arteriálnu cirkuláciu vďaka antiagregačným, vazodilatančným a antiadhezívnym vlastnostiam, bez toho, aby zabúdal na svoje vlastnosti analgetikum , antialergické a protizápalový hovorí Antonio Gil z Centra pre epafológiu a aplikovanú biológiu mesta Segura v Španielsku .

Ak chcete využiť svoje živiny, pripravte si letný nápoj s ½ litrom studenej vody, dvoma šálkami pomarančový džús , 250 mililitrov šťavy čučoriedka a 100 mililitrov šťavy citrón , Vo veľkej nádobe nalejte vodu s tromi šťavami, dobre premiešajte a podávame v pohároch kockami na ľad.

5. Jahoda Podľa Langone Medical Center Univerzity v New Yorku , Spojené štáty, jahody patrí medzi hlavné potraviny, ktoré obsahujú vitamín C , podiel prispieva 95 mg.

Okrem antioxidanty ; toto ovocie má nízky obsah kalorický , Jeden šálka jahôd obsahuje viac ako 13% dávky vlákno dietetika odporúča sa denne a len 43 kalórií .

Postarajte sa o svoju postavu a uspokojí svoju smäd a prebublávajúcej vody , Zložky sú šťavy čučoriedka 800 mililitrov voda prírodné, 200 gramov jahoda , 20 mililitrov šťavy citrón žltá, 1 liter minerálnej vody, list mäty a ľadu.

tekutým voda, brusnicový džús a ľad; zmes vyprázdnite vo veľkej džbánke; potom pridajte citrónovú šťavu a jahody do polovice, miešať všetko, potom pridajte minerálnu vodu. slúžia s ľadom a listami mäty.

výživu odporúča zahrnúť do diéta denne niektoré citrónová ; To môže byť v nápoji alebo ako občerstvenie na poludnie. Z dôvodu svojho obsahu vlákno , pomáhajú cítiť presýteniu , takže sa vyhnite jedlu medzi jedlami. Užite si tieto vody citrus , že tiež zostúpte z závažia !

Video Medicína: Jazdenka BMW rad 1 E87 - TopSpeed.sk (Smieť 2024).