• Apríl 28, 2024

Väčšina odborníkov poukazuje na to, že 30 minút cvičenia denne stačí na udržanie optimálneho zdravia a na pomoc pri chudnutí. Existujú však vzdelávacie možnosti, ktoré sú zábavné a motivujúce pokračovať?
 

na Osama Hamdy, lekárka riaditeľa programu klinickej obezity v stredisku Diabetes Joslin v Bostone odloženie tejto polhodiny do 10 minút ráno, popoludní a večera má rovnaký účinok, s jediným rozdielom, že ľudia sú ľahšie vykonávať fyzickú aktivitu, a preto majú menšiu šancu na odvykanie k nej

Tiež by vás mohlo zaujímať: Zabudnite na stres a bavte sa cvičením

Zbohom ku klasike!

V dnešnej dobe existuje veľa rôznych tréningov, ktoré presahujú klasické cvičenia: beh, plávanie, jazda na bicykli a váhy. Ak chcete do svojho dňa integrovať dávku športu, predstavíme vám 4 tréningy, ktoré sú zábavné, rovnako ako originálne:

1. Karaoke-jóga. Vytvoril inštruktor Jennifer Pastiloff , v Los Angeles, jej cieľom je poskytnúť všetky vlastnosti jogy: rovnováhu mysle a tela. Motivácia a zlepšenie nálady, ktorá produkuje spev. Je to tréning, ktorý sa snaží získať radosť.

2. JumpLife. Používa trampolínu ako základňu. Okrem toho, že dostanete telo energie, to tóny a pomáha rýchlo spaľovať kalórie, pretože to vyžaduje úsilie vo svaloch.

3. Pevnosť Stiletta. S Táto exaktná a odvážna fyzická aktivita je najvyššia v kondícii. S touto metódou sa vykonávajú špecifické pohyby, najmä zdvíhanie nohy do rytmu hudby. Aj vo výučbe môžete zaradiť cvičenia Pilates, aby ste potom pracovali na flexibilite, čo bude ruka v ruke so skladbou momentu

4. RipSurfer X. Kombinujte pohyby jogy, silové cvičenie a rutinné kardio, a to cez surfovací dosku umiestnenú v štúdiu alebo v posilňovni. Okrem toho, že vám pomôžete schudnúť s týmto tréningom, dokážete dokonalú rovnováhu. Skúste to!

Aby bolo cvičenie efektívne, nielenže to potrebujete, je potrebné, aby ste boli konzistentní. Pamätajte si, že pri každej činnosti, ktorú robíte, bude to krok na novú zmenu života.

Video Medicína: Škoda Karoq 2.0 TDI 4x4 test - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk (Apríl 2024).