• Apríl 29, 2024

Ľudské telo je vždy v pohybe, ísť do práce alebo robiť fyzickej aktivity , preto máte jeden dobrý odpor Je to dôležité. To sa zvyčajne dosiahne úpravou svalov, aby sa zvýšil výkon v priebehu cvičenia.

Hoci mozog môže byť rozhodujúci pre výkon. Podľa vyšetrovania Univerzita Kent v Chathame, Veľká Británia , predĺžený účinok na fyzickú výkonnosť je taký veľký ako svalovej únavy.

Získajte svoje ciele ...

Nie je však možné dosiahnuť väčšie výsledky odpor , Tu ponúkame tri stratégie na dosiahnutie tohto cieľa, s informáciami od Erica Giovinazzo, certifikovaný dietetik a tréner CrossFit v Brick New York.

1. Udržujte rovnováhu. Je dobré vyskúšať si tréningy, ale ak skončíte s každým dňom veľké úsilie, zistíte tona intenzitu s tým, čo robíte, ide čoraz viac.

2. Postupne. Existuje čas a miesto na udržanie stabilného kroku, ale ak naozaj chcete zvýšiť svoj odpor, potom musíte zvýšiť. K tomu dosiahne krátke intervaly pri plnej rýchlosti.

3. Zvýšenie. Rozvíjať sa odpor v svaly , obmedziť čas na obnovenie na sériu 30 až 90 sekúnd. Znižuje čas zotavenia a hmotnosť. Menej odporu, viac opakovaní a prestávok medzi 30 sekundami a menej výcvik je optimálne ho rozvíjať.

Nezabudnite urobiť fyzickej aktivity Denne, minimálne 30 minút, vám môže pomôcť zlepšiť svoje emocionálne zdravie. Buďte opatrní!
 

Video Medicína: 1.3 | Stanovte si svoje životné ciele (ukážka) (Apríl 2024).