Potraviny, ktoré posilňujú zrak

• Smieť 13, 2024

Pre dobrý vizuálne zdravie , odborníci odporúčajú vedúce zdravé životné návyky, ako aj prehľad oftalmologickej v prípade prezentácie nejakého typu nepohodlia. Tieto choroby by sme nemali odkladať, pretože sa môžu zmeniť na choroby alebo zraková slabosť .

Medzi rôzne odporúčania na zabezpečenie zdravia vášho oči , tam sú tie z kŕmenie , pretože to môže pomôcť zabrániť zhoršenie zraku , ako v prípade cukrovka , povedala doktorka Teresa Iradier, chirurgka oftalmológov.

Preto odporúčajú a kŕmenie vyvážené a bohaté na tieto živiny posilniť váš zrak:

1. Potraviny bohaté na vitamín A. Existujú dva prírodné zdroje: retinol , pochádzajúce zo zvieracej ríše a beta-karotén , pochádzajúce z rastlinnej ríše.

beta-karotén je látka, ktorej sa naše telo dokáže premeniť vitamín A , zásadné v procese vyhliadka a to predstavuje veľkú pomoc pri udržiavaní vyhliadka denné a nočné

Toto je vitamín je nevyhnutné pri regenerácii rhodopsínu , ktorého rozklad svetlom umožňuje proces vyhliadka , Nedostatok tohto môže vyvolať zaostrenie za súmraku alebo znížiť zraková ostrosť keď bude tma Okrem iných problémov, ako je suchosť očná spojivka a vredy v rohovka .

vitamín A Je tiež prítomný v rajčiakoch, špenátovi, pečeni, vajciach (žĺtok) a farebnej zelenine.

2. Potraviny bohaté na vitamín E , Známy ako tokoferol , je to silný reagens a jeho kombináciou s Vitamín A a C môže pomôcť oddialiť vzhľad katarakta a Degenerácia makuly spojená s vekom (DMAE) .

Toto jevitamín Nachádzate sa v jablku, avokádo, slivka, melóny, banány, paradajky, špargľa.

3. Potraviny bohaté na vitamín C , Byť silný reagens , účinne pôsobí v kombinácii svitamíny E a A , Je prítomný v citrusoch, ríbezle, jahodách, kiwi, zelenej paprike, karfiol.

Kombinácia týchto troch vitamíny môže pomôcť oddialiť vzhľad katarakty a DMAE .

4. Luteín
 

Je to reagens z rodiny karotenoidy , ktorá sa ukázala ako účinná pri prevencii výskytu katarakty a DMAE .

Posilňuje imunitný systém a chráni proti ultrafialové žiarenie , Spotreba špenátu (päťkrát týždenne), jeden z najväčších zdrojov luteín , znižuje riziko utrpenia katarakta v takmer 50%.

luteín Nachádza sa v brokolici, špenátovej, tekvicovej, kukurici, zelenej listovej zelenine (surovej).