Získajte silné kosti s vitamínom D

• Apríl 29, 2024

Populárna povesť starších o expozícii detí a detí na ranné slnko, získavanie vitamínov má lekársky základ, informácie potvrdzujú, že vitamín D sa dá získať zo slnečných lúčov. Tiež z rôznych skupín potravín.

vitamín D samo o sebe to nefunguje divy pre telo (a niektoré formy, ako je Calciferol musí byť chemicky premenený na dihydroxyvitamín D). Konverzia sa vykonáva pomocou obličiek a pečene. Táto forma vitamín D Je dôležité, pretože je zodpovedný za:

• Stimulujte vstrebávanie vápnika a fosforu
• Pomôžte pri tvorbe silných kostí
• Spolu s ďalšími vitamínmi a minerálmi podporuje vitamín D mineralizáciu kostí
• Pomáha udržiavať zdravý imunitný systém
• Zabráňte rachotom u detí
• Zabráňte osteomalácii u dospelých
• Regulácia rastu buniek

Aké potraviny obsahujú vitamín D?

Môžete sa pozrieť na obohatené potraviny alebo skupiny potravín, ktoré majú vysoký obsah tohto vitamínu. Tu sú niektoré z nich:

1. losos, konzervované ryby (tuniaky a sardinky)

2. Mlieko, margarín obohatený vitamínom D

3. Obilniny obohatené vitamínom D

4. žĺtok (aj keď je vhodné celé jedlo)

5. Švajčiarsky syr, hovädzie a pečeňové

Nedostatok vitamín D môže viesť k chorobám súvisiacim s kosťami vitamín D Môže to byť tiež zdravotné riziko, pretože môže spôsobiť zvracanie, nevoľnosť, strata hmotnosti a zápchu.

Video Medicína: Gary Yourofsky - The Excuses Speech, 2014 (Apríl 2024).