• Apríl 26, 2024

Znížili ste váhu a cítili ste, že máte zvyšnú pleť? Nebojte sa, ak prijmete niektoré fyzické aktivity ako zvyk, môžete obnoviť tón v tele; Existujú dokonca aj cvičenia proti ochabnutosti, ktoré vám môžu pomôcť rýchlo.

Podľa informácií zverejnených v The Huffington Post , tajomstvo spáliť tuk a tón tela zároveň je silový tréning, pretože urýchľuje váš metabolizmus a spáli kalórií.

Tiež by vás mohlo zaujímať: 6 úžasné výhody cvičenia

Získajte tvar teraz!

Aby ste sa dostali do tvaru, stačí len urobiť niektoré cvičebné úkony, môžete ju sprevádzať s hudbou a urobiť z nich obvod na 30 minút, stačí len činky a loptička. Poznaj ich!

1. Lizard s loptou , Ležte v pozícii jašterice, ale položte ruky na loptičku lieku a pokúste sa udržiavať rovnováhu. Strihajte brucho vždy, keď idete hore a dole.

2. Posuny s váhami. Stojí vzpriamene s jednou nohou vpredu a za sebou; Uchopte závažia za ruky a položte ich na pás. Nakloňte trup dopredu a roztiahnite ruky na členky.

3. Bočný jašter Začnite v mieste jašterie spolu s nohami a rukami otvorenými vo výške ramien. Ohnite ruky a znížte trup bez dotyku podlahy. Teraz roztiahnite ruky a súčasne otočte svoje telo na jednu stranu a natiahnite jednu z ramien nad vašu hlavu. Vráťte sa na polohu jašterika.

4. Ramená s činkami. Postavte sa rovno, vezmite činky a ohnite ruky na výšku hrudníka. Zdvihnite pravú ruku a súčasne ohnite ľavú nohu. Vráťte sa na úvodnú a alternatívnu pozíciu.

5. doskokov , Chyť loptičku na lieky. Postavte sa rovno s nohami roztiahnutými a rukami nad hlavou. Ohnite nohy súčasne, keď kopnete loptu na podlahu. Vráťte sa do počiatočnej pozície.

6. Squats s loptou medicíny. V nasledujúcom videu, Carlos Velázquez, intenzívny tréningový tréner Športové mesto , ukáže vám stretnutie proti cvičeniu.

7. Strečte na stoličke , Posaďte sa na rovnú stoličku. Prejdite ľavú nohu a zároveň otáčajte trupom doprava a vráťte sa do východiskovej polohy. Striedajte s každou nohou a bokom.

Nezabudnite, že musíte udržiavať svoje telo dobre hydratované, aby pokožka získala svoj tón; Okrem toho dopĺňa vyváženú stravu bez tuku a cukrov. A vy, ako skončíte s lstivosťou?
 

Video Medicína: DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL! (Apríl 2024).