• Apríl 29, 2024

Sme jeden krok ďaleko od vianočných večerov, rodinných stretnutí, prác a série udalostí na konci roka, ktoré môžu ohroziť váhu a zdravotný stav, ale Nebojte sa! , Martha Kufer Horwitz, expert v Klinika obezity a porúch stravovania Vysvetľuje, že nie je potrebné byť odborníkom na aritmetické operácie na zdravé jedlo, ale naučiť sa aplikovať koncept energetickej hustoty potravín na každodenný život. Skontrolujte výber tipov GetQoralHealth a vychutnajte si svoje podujatia bez straty línie.

Ak chcete jesť viac mäsa, vyberte tie s nižším obsahom tuku, napríklad 60 g. grilovaného hamburgerového mäsa sa rovná 90 g. grilovaného steaku
2.- Vyhýbajte sa vyprážaným potravinám.
3. - Uprednostňuje vyprážané fazuľa na opaľované.
4. Štart zdravé jedlo s vývarom a nie krémové polievky, môže to byť konzumné, zeleninová polievka, vrátane cestoviny polievka, pretože suché polievky ako rezance sú vyprážané v masle, ktorý pridáva viac lipidov a soli do vašej stravy.
5.- Nahraďte krém prírodným jogurtom bez cukru; Je to zdravá a chutná možnosť.
7.- Jedzte celé zrná ako tortilla a ďalšie strukoviny ako fazuľa a šošovica.

NÁPOJE

1.- Ak sa vám páči sóda pre senzáciu sódy, môžete použiť ¼ pohára šťavy z vášho obľúbeného ovocia a zvyšok naplnený minerálnou vodou, budete mať osviežujúci nápoj a menej ako polovicu cukrov než nealkoholický nápoj.
2. - pohár z odstredené mlieko sa rovná približne polovici pohára polotučné mlieko a tretina z nich plnotučné mlieko , vyberte skim.
3. - Ak pijete ovocnú vodu, ktorá je zrelé ovocie ako melón, melón, papája a ananás, ktoré sú sami sami sladké a vyhnite sa pridávaniu cukru.

Salads

Ak sa rozhodnete jesť šalát, ktorý je bez obliekania, dobrú možnosť nahradiť ju a pridať chuť je citrón.

DESSERT

1.- Jedzte dezert, ktorý je väčšinou ovocný, ako ovocné špízy.
2.- Nahradiť zmrzlinu môžete zmraziť svoje obľúbené ovocie ako hrozno, mango, ostružina, ananás alebo banán.

Pamätajte, že hustota energie v potravinách sa vzťahuje na množstvo energie, ktorú poskytuje potravina podľa jej hmotnosti, čo závisí od zloženia každej z nich; to znamená množstvo vlákien, vody a lipidov, ktoré obsahujú.

Vyberte si múdro a Užite si jedlo zdravým spôsobom!

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth.

Video Medicína: Etiketa - Nápoje (Apríl 2024).