• Smieť 2, 2024

Vitamín K je skupina vitamínov rozpustných v tukoch potrebných na zrážanie krvi, zvýšenie metabolických ciest (pre spáliť tuk ) a zníženie arteriálnej kalcifikácie, čo zabraňuje cholesterol tiež podľa štúdie Medical Center na univerzite v Marylande, Spojené štáty .

vitamín K alebo fitomenadione, je súčasťou vitamínov rozpustných v tukoch, ktoré sa produkujú v črevách a nachádzajú sa v prírode dvomi rôznymi spôsobmi: syntetizované baktériami (vitamín K2) a rastlinami (vitamínom K1) a vitamínom K3, ktorý je umelý a syntetické; ktoré pomáhajú predchádzať kardiovaskulárnych ochorení a zlepšiť trávenie .

Potraviny s vitamínom k

Prirodzený spôsob, ako dosiahnuť dobrú úroveň vitamín k je prostredníctvom diéty obsahovať potraviny bohaté na túto živinu, ktorá podporuje inhibíciu a väčšiu spaľovanie tukov telo, pretože zvyšuje citlivosť na inzulín , podľa výskumníkov z Columbia University, preto odporúčame konzumovať:

1. Byliny (čerstvé a sušené) , Sušená bazalka, šalvia a tymian sú tie, ktoré obsahujú viac vitamínu K, ako aj čerstvou petržlenovou vňaťou, koriandro, majorán a oregano.

2. Zelená listová zelenina. Tmavo zelená listová zelenina je bohatá vitamín k a vápnik, medzi ktoré patrí špenát, kapusta, žerucha, repa, švajčiarska chard, horčica a šalát.

3. Brokolica Obsahuje vysoké úrovne vitamín K iba 100 gramov, okrem vysokej úrovne vlákniny, antioxidantov a ďalších vitamínov.

4. Sušené slivky Okrem obsahu vitamín k , majú vysoký obsah vlákniny, zinku a dokonca i železa, sušené slivky sú veľmi dobré jedlo pre trávenie zdravia.

5. Potraviny živočíšneho pôvodu. Tento vitamín sa nachádza aj v produktoch tohto pôvodu, preto sa odporúča mierna konzumácia vajec (žĺtka) a pečene, ktorých obsah je vyšší.

Napriek tomu, že účinky vitamín k na úbytok hmotnosti, spaľovanie tukov a zníženie cholesterol, štúdia uverejnená v Časopis korejskej lekárskej vedy vysvetľuje, že tieto výhody sú spôsobené tým, že skupina vitamínov pomáha aktivovať osteokalcín, ktorý je zodpovedný za tieto účinky.