5 potravín vs nespavosť

• Smieť 17, 2024

nespavosť je to veľmi bežný problém medzi obyvateľstvom v dôsledku každodennej akumulácie stresu alebo obáv z niektorých situácií v živote; Avšak, tam sú potraviny, ktoré favorizujú snívať a pomáhajú vám hlboko odpočívať.

Podľa informácií uverejnených v Huffington Post V noci sa odporúča jesť potraviny s nízkym glykemickým indexom, čo zníži hladinu energie telo a podporujú relaxáciu v tele. Tu uvádzame päť príkladov, ktoré môžete zahrnúť do svojho diéta a spia:

morka: Jeho bohatý obsah trypotafamových aminokyselín pomáha produkcii serotonínu, ktorý je neurotransmiter mozgu, ktorý pomáha regulovať snívať .

Kudzu Koreň: Toto jedlo je ideálne na boj nespavosť , pretože má tlmiaci účinok na telo.

Sladké zemiaky: Táto potravina zvyšuje hladiny serotonínu, takže prirodzene reguluje cyklus spánku, okrem toho, že poskytuje relaxačný účinok na telo.

Tekvicové semienka: Sú bohaté na horčík, minerál, ktorý pomáha bojovať úzkosť , nespavosť , syndróm nepokojných nôh, svalové kŕče a podráždenosť. Môžete ju jesť ako občerstvenie!

ovos: Okrem toho, že ste bohatí vlákno , jeho skvelý obsah vitamín B, mastné kyseliny a uhľohydráty sú jedným z najlepších jedál pre nespavosť. Okrem toho má avenin sedatívny účinok na telo.

Ak chcete odpočívať ako keď ste boli dieťa, alebo ste nemali nejaké starosti, neváhajte jesť žiadnu z týchto potravín skôr, než usnete. A vy, už máte nejaké zahrnuté do stravy, aby sa zabránilo nespavosti?

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth

Video Medicína: 5 příčin nespavosti I Síla pro život (Smieť 2024).