• Apríl 29, 2024

Jedným z najčastejších estetických problémov pre mužov a ženy je brušný tuk. Taktiež nazývaný viscerálny tuk, obklopuje orgány tela, čím zvyšuje riziko vzniku cukrovky typu 2 a kardiovaskulárnych problémov.

Avšak nie všetok tuk je škodlivý, podľa štúdie vedcov Harvard Medical School a Joslin Diabetes Center v Spojených štátoch, Ten, ktorý sa nachádza v bokoch a stehnách, môže znížiť hladinu inzulínu a zlepšiť citlivosť na tento hormón.

Ochucovadlá, ktoré vám pomôžu ukázať ploché brucho ...

Okrem zahrnutia 30 minút cvičenia do každodennej rutiny, aby ste odstránili brušný tuk, je potrebné udržiavať čo najvyváženejšiu stravu. Existujú potraviny, ktoré vám môžu pomôcť urýchliť alebo uľahčiť tento proces, tu prezentujeme päť. Objavte ich!

1. Zelený čaj Analýza publikovaná spoločnosťou Journal of Nutrition poznamenáva, že spotreba približne 625 mg katechínov denne zo zeleného čaju zvyšuje stratu brušnej tuku vyvolanej cvičením a zlepšuje hladiny triglyceridov a mastných kyselín.

2. Melón. V štúdii, ktorú uskutočnil Univerzita v Kentucky Zistilo sa, že melón má významný vplyv na akumuláciu arteriálneho plaku, pretože mení krvné lipidy a znižuje riziko vzniku abdominálneho tuku.

3. Legume , Štúdia, ktorú v roku 2011 uskutočnil časopis Diabetická medicína Zistil, že vegetariánska strava 6 mesiacov bohatá na strukoviny bola účinnejšia pri kontrole brušného tuku ako diéta s ekvivalentom mäsa v kalóriách.

4. Červená paprika, mrkva a paradajky. Nedávna štúdia Journal of Nutrition Zistil, že ľudia, ktorí konzumovali viac beta-karoténu a lykopén-fytochemikálií prítomných v mrkve, červenej paprike a rajčiakoch - mali menšie pásy a menej brušného tuku.

5. pyruvát vápenatý. Podľa štúdie vykonanej odborníkom Ronald Stanko z University of Piisburgh, Táto živina spôsobuje zvýšenie množstva spotrebovanej energie, a preto sa spaľuje viac tuku. Môžete ho získať z prírodných zdrojov, ako sú jablká, syr, pivo a červené víno.

Odstránenie brušného tuku nemusí byť nemožné poslanie, mali by ste sa len naučiť kombinovať jedlo spôsobom, ktorý je príjemný pre podnebie a pomôže udržať si váhu. Skúste to!

Video Medicína: Ako schudnúť ? 10 dôvodov prečo nejesť biele pečivo č.7 vás prekvapí (Apríl 2024).