• Smieť 6, 2024

56,2% Mexičanov starších ako 18 rokov neurobí žiadny druh fyzickej aktivity , Príčiny? Nedostatok času a peňazí hlavne, hovorí prieskum vykonaný Národný štatistický a geografický ústav (INEGI). Hoci by to mohlo mať riešenie s tréningom, ktorý by robili doma.

Ak ste vo veku, 150 minút týždenne miernej aeróbnej aktivity alebo 75 minút intenzívneho cvičenia, stačí, aby vaše telo bolo v dobrom stave. Toto je navrhnuté v správe Svetová zdravotnícka organizácia.

Dosiahnite postavu, ktorú ste vždy snívali ...

Máme tónované telo nevyžaduje nadmerné výdavky na vrecku, len disciplínu a vôľu. Tu vám dám cvičenie, ktoré vám umožní rozlúčiť sa s telocvičňou s informáciami od trénera Albert Matheny, zakladateľ firmy Soho Strength Lab.

1. Železo Položte ruky priamo pod ramená. Nohy by mali byť vo výške bokov. Myšlienkou je udržať si pozíciu na doske, a preto by vaše telo malo byť v priamom smere od zadnej časti hlavy až po boky, takže keď idete dolu, mali by ste mať lakte blízko k telu.

Video Medicína: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God (Smieť 2024).