Express Routine vidieť 10 na Valentína

• Apríl 26, 2024

Podľa výskumu zverejneného v roku 2006 Lancet , vykonajte cvičenie v priebehu iba 15 minút, zlepšuje váš metabolizmus, hustotu kostí, zvyšuje vašu očakávanú dĺžku života a tonizuje vaše telo za tri roky, aby ste vyzerali celkom senzačne alebo v konkrétnych chvíľach, ako je napríklad Valentín.

Ak chcete zlepšiť svoju kvalitu života a vyzerajú 10 na Valentína, Ben Greenfield, expert na zdravie a spolupracovník Huffington Post , zdieľajte nasledujúce rutiny, ktoré môžete vykonávať z pohodlia vášho domova a bez toho, aby ste stratili toľko času.

Je dôležité, aby ste vykonali každú pozíciu v stanovenom čase a trikrát ju opakovali, aby vaše svaly fungovali správne.

1.- Lizard: Ležte tvárou dole, nechajte svoju váhu odpočinúť na lakte a rukách, kým sa dotýkajte zemou s nohami. Predstavte si, že ste stôl. Udržujte držanie tela medzi 45 a 60 sekundami. Ako je uvedené nižšie Jorge Rodríguez, tréner Sport City:

2.- Bočný stôl: Ležte na boku, podporte svoju váhu na lakeť a nohu. Napnite kufor a držte držanie tela 20 až 30 sekúnd na každej strane.

3.- Squatting: Stojte s nohami mierne od seba, položte si ruky na pás, ohnite kolená pri poklese vášho kufra. Udržujte držanie tela medzi 45 a 60 sekundami.

4.- Úplná jašterica: Ležte tvárou dole. Nakloňte si ruky a špičky nôh. Strečte ruky a pomaly zdvihnite kufor. Udržujte držanie tela medzi 45 a 60 sekundami.

5.- Desplantes: Postavte sa rovno a krok dopredu. Flex kolená a znížte kmeň. Držte pozíciu na 20 alebo 30 sekúnd pre každú nohu.

Nezabudnite, že musíte kombinovať cvičenie s vyváženou stravou, aby ste dosiahli tónované a bez tuku telo. Tiež hydratácia je kľúčom k odstráneniu toxínov z vášho tela. A ty, ako sa držíš?

Sledujte nás na stránkach @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku a YouTube

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth

Video Medicína: Hyundai SantaFe inteligentná detská poistka - topspeed.sk (Apríl 2024).