• Apríl 19, 2024

Kým robíte cvičenie , telo začne aktivovať niektoré hormóny pre pravidelný tvoj výkon , Tie slúžia ako návod na meranie účinkov výcvik a pre ovládanie obdobia zotavenie .

Horacio Antonetti, špecialista na športovú medicínu a členom Argentínska spoločnosť stresovej medicíny , vysvetľuje, že fyzickej aktivity je to stimul aktívny hormonálna odpoveď na lepšie fyzickú adaptáciu a psychický .

Medzi 50% až 70% aeróbnej aktivity sú najväčšie prínosy pre aerobik stimulácia z hormón rast, testosterón a znížiť odpor na inzulín ", Podrobnosti Antonetti .

Hormóny, základné tréningy

odpoveď hormón Závisí to od určitých fyzických vlastností, ako je vek, pohlavie, zdravie a hmotnosť. Tieto plnia rôzne funkcie od pravidelný teplota telo, posilniť sval , zmena stav štátu povzbudenie a dokonca stimulovať metabolizmus .

Preto uvádzame zoznam 5 hormóny ktoré sú vo vašom tele aktivované cvičenie a funkciu, ktorú plnia.

1. Antidiuretický hormón. Je spojená s absorpciou tekutiny v močovom mechúre. Jeho produkcia sa zvyšuje o 800% cvičenie , body Sonja Buvinic , od Ústav biomedicínskych vied z Univerzita v Čile , Preto, keď vezmete medzi 40% a 50% rutiny, máte pocit, že idete do kúpeľne.

2. Rastový hormón. Toto je zodpovedné za zvýšenie objem z svaly , kostí a kolagénu. Má dôležitú úlohu v metabolizmus tukov. Začína sa oddeliť v hypofýze po 25 minútach cvičenia. Jeho nárast sa mení v závislosti od trvania, intenzity, ako aj fyzickej sily športovca a určitých environmentálnych faktorov.

3. Prolaktín Národné inštitúty zdravotníctva Spojených štátov poukazujú na to, že úrovne prolaktín dočasne sa zvyšujú cvičenie , Uvoľňuje ho hypofýza a je známe, že reguluje rast a vývoj mliečnych žliaz. produkcia mlieka pri laktácii, ako aj metabolizmus solí. Funguje to ako "Antikoncepčné" .

4. Endorfíny. Keď a fyzickej aktivity intenzívne a pravidelné, aspoň trikrát týždenne po dobu 60 minút endorfíny , látka, ktorá zvyšuje stav blaho a znižuje pocit emocionálnej bolesti, vysvetľuje štúdia štúdie Karolínsky inštitút .

5. Vasopresín. Je rozpoznaná ako hormón regulátor hydratácia , Regulujú pocit moču, ktorý sa má vyhnúť dehydratácia , Jeho výroba závisí od času, úrovne a typu cvičenia, okrem fyzických podmienok, zdravia, veku a pohlavia.

Ďalšie hormóny ako napr adrenalín a noradrenalín pomáhajú zvyšovať hladinu glukózy v krvi. Zvýšenie krvného tlaku a prietoku krvi; Okrem toho stimulujú potenie, ako aj funkciu svalov.

Nie je to prehnané povedať to cvičenie Pravidelne zlepšuje fyziologické funkcie a výkonnosť mozgu. Vlastne nádherný liek, "hovorí John Ratey, docent psychiatrie na Harvardskej lekárskej škole .

Ak chcete získať výhody cvičenie je potrebné vás aktivovať. Ideálom je zachovať rutiny odporu a aeróbne , Tri až päť sedení za týždeň, ktoré trvajú 45 až 60 minút. Prečo dnes nespustíte!

Video Medicína: JEDENIE SACHARIDOV VEČER | RASTOVÝ HORMÓN | PERSINA BANG FITNESS | INZULIN | SCIENCE BASED (Apríl 2024).