Odstráňte kalórie s tvarohom

• Smieť 17, 2024

Chutné jedlo, ktoré vám pomôže udržať stabilnú váhu a závideniahodnú postavu, je syr chata , pretože ho môžete kombinovať s akýmkoľvek pokrmom a kedykoľvek. Môže byť dokonca dôležitou súčasťou vašej raňajky alebo večere.

Syr chata je to skvelý zdroj proteíny , vápnik, vitamín B12, zinku a folátu; Okrem toho riboflavín zabraňuje chudokrvnosti a rakovine, ale najlepšie zo všetkého je nízkokalorické potraviny a pomáha vám regulovať trávenie.

Vďaka svojej sile sýtosti sa stala jednou z kľúčových potravín v potravinových plánoch, takže môže byť sprevádzané ovocím, zeleninou alebo krekry. Aby ste si užili všetky svoje vlastnosti, GetQoralHealth a mexickú diabetickú federáciu zdieľajú nasledujúci recept:

Špenát a lasagna z tvarohu

prísady

1. Sto gramov lasagne cestoviny v listoch
2. 250 gramov svetlého tvarohu
3. Lyžica nakrájaných kapari
4. Štvrtina šálky ľahkého mlieka
5. Sto gramov špenátu
6. Jeden a pol rezané paradajky
7. Čajová lyžička octu
8. Dve polievkové lyžice parmezánového syra
9. Štipka bazalky
10. Štipka korenia
11. Voskovaný papier

príprava

1. Vajejte cestoviny, až kým nebudú hladké. Vypustite a roztierajte na voskovaný papier
2. Zmiešajte tvaroh, kapary, mlieko a korenie.
3. Umiestnite vrstvu cestovín do štvorcového žiaruvzdorného materiálu, zakryte polovicu listov špenátu a potom polovicu zmesi tvarohového syra.
4. Umiestnite ďalšiu vrstvu cestovín a zakryte paradajkami. Posypte bazalka a nalijte ocot.
5. Zopakujte vrstvy a zakryte parmezánom.
6. Pečieme 30 minút na 220 stupňov (v predhriatej rúre) a odstráňte, až kým nebude dobre varené.

Keď ju podávate, môžete ho sprevádzať bohatou paradajkovou omáčkou a obloha s petržlenovými listami a malým tvarohom. Zistite viac výhod syrov pre vaše zdravie.

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa u nás a vychutnajte si nový nástroj na zníženie hmotnosti GetQoralHealth

Video Medicína: TÝCHTO 8 JEDNODUCHÝCH A OSVEDČENÝCH TIPOV, VÁM POMÔŽE ZBAVIŤ SA BRUŠNÉHO TUKU RAZ A NAVŽDY !!! (Smieť 2024).