5 tipov na dosiahnutie svojej chudnutie

Zníženie hmotnosti nie je jednoduchá úloha, v mnohých prípadoch to môže byť pre človeka, ktorý podáva program alebo plán na to, aby to bolo nepríjemné. Avšak, a pozitívny duševný postoj Môže to byť dôležitý kľúč v cieli znížiť hmotnosť, ako aj vytrvalosť a odhodlanie.

Ak chcete schudnúť, potrebujete vedomý záväzok kontrolovať spôsob, ako budete jesť a zvyšovať telesnú aktivitu. Avšak, ťažká časť je, že zmena v našom zvyky Musí to byť pre život, nie týždeň.

Preto v GetQoralHealth poskytneme vám niekoľko tipov, ktoré vám umožnia vytvoriť najvhodnejší postoj k schudnúť, ako aj udržať ho oveľa dlhšie, rovnako ako vytrvalosť; postoj musí byť vykonávaný tak, aby bol silný:
 

1. Obnovte sebavedomie a sebavedomie , V rozhovore pre GetQoralHealth s psychológiou Martha Sánchez Navarro , vysvetľuje, že vyhnúť sebakritike a samozabíjaniu, vyčisteniu chýb, vyriešeniu emočných nerovnováh a sankciám, ktoré narúšajú obraz seba a jedlo, sú kroky na vnútorné vyliečenie problému postoja.
 

2. Diéta s priateľmi. Mnoho ľudí zistil, že diéty s priateľmi výrazne zlepšujú šance na úspech. V programe na zníženie hmotnosti, ktorý sa uskutočnil v Spojených štátoch, účastníci, ktorí sa pripojili k priateľovi, stratili v priebehu 10 mesiacov o 33% viac ako tí, ktorí to urobili sami, a 66% z nich stratilo váhu.
 

3. Poradenstvo poštou , Podľa Sáncheza Navarra je ďalším nástrojom poradenstvo v oblasti správania prostredníctvom e-mailu. Ukazuje sa, že účastníci programu na zníženie telesnej hmotnosti, ktorý má učiteľa alebo poradcu on-line, strácajú dvojnásobnú váhu tých, ktorí nemajú túto morálnu ani psychologickú pomoc.
 

4. Udržujte denný záznam jedál a zvážte si , Sú to tiež dve dôležité možnosti, ktoré prispievajú k tomu, aby sa problém nášho postoja a jeho riešenia našiel v našej mysli.
 

5. Odstraňovanie emócií , Ak sa emocionálny odborník na zdravie zbaví vierovyznaní a škodlivých myšlienok, ktoré určujú nízke sebavedomie a pocit, že nekontrolujeme veci, ktoré sa nám stali, pomôžeme uplatniť potrebný postoj, aby sme schudnúť.

Pamätajte, že programy alebo plány obezity nedávajú trvalé výsledky, kým osoba nezmení svoje návyky po celý život. Takže žiadna strava sa neaktivuje, ak to nedovoľujete sami. A v tomto bode bezpochyby zohráva dôležitú úlohu pozitívny duševný postoj.