• Apríl 27, 2024

V súčasnosti stres je to stav, ktorý je registrovaný u 43% Mexičanov; spôsobuje nielen fyzické a emocionálne škody, ale tiež ovplyvňuje produktivitu práce, tvrdí štúdia Poradkyňa AON Mexico , Preto je potrebné zaviesť účinné techniky na zníženie stresu.

Podľa správy, vysoké úrovne stres vytvárajú veľkú absenciu a znižujú produktivitu spoločností o 13%. Okrem zdravotných problémov, ako sú srdcové choroby, úzkosť a depresia.

Nezúčastňujte sa štatistiky!

Aby ste neboli súčasťou štatistiky, existujú rôzne japonské techniky, ktoré vám pomôžu zničiť stres jednoduchým spôsobom; Okrem toho si všimnete zmenu nálady a spôsob, akým uvidíte život.

1. Lesná kúpeľ. Tiež nazývané "Shinrin-Yoku" pozostáva z prechádzania prírodou pomocou piatich zmyslov. Je to technika, ktorá zlepšuje vašu kreativitu, zdravie a náladu. Na to, aby ste to uviedli do praxe, musíte chodiť len dvakrát alebo trikrát týždenne v lese alebo na poli, na jednu alebo dve hodiny.

Ak chcete kúpať v lese, musíte otvoriť svoje zmysly, venovať pozornosť vôňu rastlín a stromov, zvuk vetra a lístia, pozorovať všetky farby, ktoré sú okolo vás, cítiť všetky textúry a vychutnať si lahodnú čaj alebo infúziu na ceste. Nie je nato, aby ste niesli nič elektronické alebo rozhovory o práci.

Podľa Miyazakiho, fyziologického antropologa a zástupcu riaditeľa Centra pre životné prostredie, zdravie a polia Chiba University, príroda má pozitívny vplyv na zdravie, pretože znižuje kortizol, krvný tlak, úzkosť; Stimuluje kognitívne funkcie a posilňuje imunitný systém.
 

2. Shiatsu. Táto japonská technika je veľmi účinná pri zmierňovaní všeobecných ťažkostí spôsobených stresom, ako sú únavu, stuhnutosť krku a ramená, podľa štúdie Dr. Mamoru Nishimutu, riaditeľa laboratória únavového výskumu v Národnom výskumnom centre Japonska.

Skladá sa z lisovania špecifických oblastí tela súvisiacich s nervovým systémom, s cieľom aktivovať energiu a znižovať napätie. Okrem toho stimuluje elimináciu toxínov, reguluje poruchy spánku, úzkosť a reguluje krvný tlak.

3. Reik i. V tejto terapii sú špecifické body tela podnecované k usmerňovaniu pozitívnej energie a dosiahne sa vnútorná a vonkajšia harmónia. Pomáha znižovať stres a zlepšuje fyziologické fungovanie tela.

4. Aikido , Toto bojové umenie podporuje mentálnu pokojnosť, odmietanie násilia a rešpektovanie tretích strán. Skladá sa zo sústredených a kruhových pohybov, ktoré zvyšujú vašu schopnosť koncentrácie, tóny vášho tela, eliminujú stres a vyrovnávajú vašu myseľ so svojím telom.

Ak potrebujete odstrániť stres vášho života, je nevyhnutné, aby ste uviedli do praxe niektorú z týchto techník alebo akúkoľvek činnosť, ktorá sa vám páči, ale je nevyhnutné, aby ste si uvedomili, či je vaša myseľ prázdna alebo či je jasné, aké situácie spôsobujú stres.

Môžete ju tiež doplniť relaxačnou masážou, infúziou a počúvaním hudby podľa vášho vkusu. A vy, ako znižujete stres?

Video Medicína: 342. Očisťovanie vzťahov v manželstve - Český Těšín, 29.10.2016, SK (Apríl 2024).