Naučte sa čítať štítky

• Apríl 19, 2024

Všetko príspevok na živobytie hovorí to: dajte si pozor kalórií ! V priemere vieme, koľko by sme mali jesť a aké potraviny "obmedziť". Často si nevšimujeme, ako nám môže značka veriť, že niečo jeme, keď v skutočnosti je tento príbeh veľmi odlišný. Mnohé z konzervovaných výrobkov, ktoré kupujeme, nám hovoria, čo obsahujú, ale niekedy nevieme správne čítať označenie. Pozrite sa na tieto tipy, aby ste ich neporušili diéta bez toho, aby si to uvedomil.

Veľkosť zobrazovania

Je veľmi dôležité, aby ste sa pozreli na veľkosť časti, ktorú opisujú. Ak máte vrecúško s hmotnosťou 250 g a veľkosť porcie je 10 g, musíte vynásobiť všetky informácie, ktoré obsahujú etikety, do 25 rokov. Znie to zrejme, ale niekedy prehliadame všetko, čo jeme. Na tom istom štítku by ste mali povedať, koľko dávok balenia obsahuje, aby ste mohli urobiť svoj výpočet. Nenechajte sa unášať len počtom napísaných kalórií. Na porovnanie, 40 kalórií je málo, 100 kalórií je mierne množstvo a viac ako 400 kalórií je príliš veľa.

Vedzte, čo budete jesť

Ak to, čo konzumujete, má viac ako 15 g celkového tuku, viac ako 30 mg cholesterolu alebo viac ako 500 mg sodíka, pravdepodobne to bude pre vás zlé. Štítky vám dávajú dve čísla; jeden v gramoch a druhý v percentách. Ak vaše občerstvenie obsahuje 30% navrhovaného denného percenta tuku a vyššie sú tri porcie na vrecku a dokončíte to, už ste jedli všetko, čo by ste mali jesť počas dňa. Ako často kontrolujete výživové štítky?

Sledujte nás na cvrlikání a facebook .

Ak máte záujem o získanie ďalších informácií o tejto téme, neváhajte registrácia s nami

Video Medicína: Reč Tela - neverbálna Komunikácia Naučte sa čítať ľudí ako knihu nemusíte povedať jediné slovo (Apríl 2024).