• Apríl 30, 2024

Jednou z najväčších atrakcií tela je nepochybne zadok , Niektorí ľudia si myslia, že je veľmi zložitá oblasť pracovať na zvýšení ich objemu; ale nie je to tak, zvyšuje glutes za 10 dní sú tieto tipy.

Môžete tiež vidieť: Pohlavné pozície, ktoré zvyšujú zadok

zadok Sú rozdelené na gluteus maximus, gluteus medius a gluteus minimus. Rôzne druhy cvičenia uprednostňujú a tónujú hýžď inak, ak ste neustále zvyšovať glutety za 10 dní s týmito jednoduchými cvičeniami.

desplantes

Toto cvičenie Tonizuje nohy a zadky Je to veľmi jednoduché

Skladá sa z toho, že urobíme dlhý krok vpred takým spôsobom, že koleno je ohnuté o 90 stupňov.

Je veľmi dôležité, aby koleno nie je nad vážením päty, keď sa to stane, gluteálne svaly nepracujú rovnakým spôsobom.

Je to cvičenie, v ktorom sa obidva nôh striedajú; to znamená, že prvý krok je vykonaný s jednou nohou a potom s druhou.

Niektorí ľudia používajú činky na ruky na dosiahnutie lepších výsledkov s hmotnosťou.

Odporúča sa vykonať 5 relácií s 30 opakovaniami a výsledky rozšírenie hýždia odrážajú sa v priebehu 10 dní.

Video Medicína: Cómo hacer desplantes correctamente | Bien y Saludable (Apríl 2024).