7 mýtov výcviku s váhami

• Smieť 6, 2024

1. Váhová príprava spôsobuje, že ženy získajú príliš veľa telesnej hmotnosti

Práve naopak, v súčasnosti správne školenie sila Zvyšuje ženskosť u žien; zlepšuje tón a definíciu svaly , čo vedie k pevnejšiemu a proporcionálnejšiemu vzhľadu. Na druhej strane ženy nikdy nebudú môcť získaťsvalový objem ako u mužov, pretože majú oveľa nižšiu úroveň hormón mužské sexuálne, testosterón , ktorý je zodpovedný za zvýšenie objemu svalov.

2. Keď prestane trénovať, sval sa zmení na tuk

Je úplne nemožné sval stane sa tukom kvôli nečinnosti, pretože obe tkaniva Sú úplne odlišné.

3. Silový tréning spôsobí, že svaly sa stanú tuhšie, zhoršujú celkovú flexibilitu

Toto vyhlásenie nie je pravdivé. zvýšením svalová hmotnosť subjekt sa nestal prísnejším. S modernými metódami výcviku na váhe, keď sa vykonávajú správne, zlepšujú flexibilita , za predpokladu, že svaly sú vykonávané cez svoje rozsahy úplných pohybov.

4. Silový tréning poškodzuje kĺby

Opačný je správny. Pri správnom a bezpečnom vykonaní silového tréningu sa zvyšuje vytrvalosť väzy ktoré držia spolu spoločné štruktúry , čo z nich robí stabilnejšie a menej náchylné na utrpenie zranenia.

5. Ak sa nepotíte, nespálite tuk

Táto viera je falošná, pretože pot je mechanizmus tela, ktorý súvisí s teplotou okolia: čím viac teplota , viac potu, ale nesúvisí so spálením tuk ani výdavky na výživu.

6. Ak cvičíte, nezáleží na tom, čo budete jesť

kŕmenie Je to kľúčový faktor. Nemá zmysel trénovať, ak nejedzte dostatočne výživné, zdravé a primerané jedlo súčasne.

7. Keď prestanete cvičiť, dostanete tuk

Naopak, pretože keď zvyšujete svoje svalová hmotnosť cez cvičenie sily, horia viac kalórií v pokoji, že osoba, ktorá nikdy neurobil cvičenie , Dokonalý spôsob, ako udržať telesná hmotnosť ideálne je cvičenie aerobická v kombinácii s silové cvičenia , Nezabudnite jesť zdravé a čo je vhodné.

Sledujte nás na cvrlikání a facebook .

Ak máte záujem o získanie ďalších informácií o tejto téme, neváhajte registrácia s nami

Video Medicína: Odhalené mýty o hypnóze. Nebojte se jí, je úžasná! (Smieť 2024).