Ovláda pracovný stres

• Apríl 28, 2024

Dnes sa slávi Svetový deň duševného zdravia a tohtoročná téma je: "Duševné zdravie pri práci".

stres To je považované za zlo dvadsiateho storočia, spôsobuje viac úmrtí ako automobilové nehody a zdá sa, že nemá žiadne riešenie, existujú rôzne typy ako práce , ale naozaj viete, čo to je?

Je to reakcia organizmu (fyzikálna, chemická a emocionálna) na situáciu nebezpečenstva, ktorá spôsobuje emócie ako je strach , hrozby, úzkosť , vzrušenie, zrýchlenie, ktoré sa spájajú so sériou odpovedí, ktoré ovplyvňujú životne dôležitú rovnováhu.

stres Bol to obranný mechanizmus, ktorý zachránil životy v prehistóriu, ale v súčasnosti neexistuje žiadne fyzické nebezpečenstvo tak zjavné ako to, čo je v tomto čase. Preto sa niektorí autori, sociológovia a vedci domnievajú, že ide o odpoveď na kultúrne a spoločenské prostredie, v ktorom pôsobíme.

V súčasnej dobe veľká väčšina založila svoje šťastie na hromadení materiálnych tovarov, lepších pracovných a sociálnych vecí, má najlepšie telo alebo sa zameriava na sebahodnotenie, čo povzbudzuje emocionálnu stránku jednotlivcov, aby sa nechali stranou.

Pôvod pôvodu stres a telesná nerovnováha pochádza z rozhodnutí, ktoré robíme, aby sme sa stali súčasťou nášho každodenného života, čo vytvára stresujúce situácie. Preto je dôležité preskúmať ich, klásť si otázky a stanoviť priority; to znamená, zastavte a nie len pusťte.

Pracovný stres

Všetky aktivity vyvinuté ľudskými bytosťami v ich pracovnom priestore vytvárajú pracovný stres , pretože nie je čas využiť inú aktivitu, dokonca zlomiť vzťah.

Nepružné rozvrhy v spoločnostiach, zníženie počtu zamestnancov a neistota sú ideálne zložky pre pracovný stres , Preto tu nájdete niekoľko odporúčaní, aby ste si užili prácu a znížili stresové úrovne:

1. medituje Posaďte sa priamo na stoličku a položte si nohy na podlahu. Zatvorte oči a dýchajte z brucha, kým nie je hlbšie. Pokúste sa dať svoju myseľ do bielej, najprv to bude trochu ťažké, ale s praxou to dosiahnete.
2. relaxovať : Ležať na podlahe s knihou ako vankúš, ohýbať kolená tak, aby vaše nohy sú pevné na podlahe. Dýchajte hlboko.
3. chôdza : Prejdite sa okolo práce. Pozorujte stromy, rastliny alebo vtáky, ktoré sú na vašej strane, nechajte si so životným prostredím.

Aj vo vašom osobnom prostredí je veľmi dôležité, aby ste urobili nejaké zmeny, ktoré zvýhodňujú vašu kvalitu života, ako napríklad:

1. Užite si ticho: Keď prídete do vášho domu, posaďte sa, zatvorte oči a užite si miesto, kde ste.
2. Vypnite telefón: Odpojte sa od nových technológií a vychutnajte si svoje osobné alebo rodinné prostredie. Bude ďalší čas hovoriť, skontrolujte svoje sociálne siete a vašu poštu.
3. Prejdite sa: Kontakt s prírodou prináša vaše vnímanie života, upokojuje vás a spája vás s prostredím.
4. Osloboďte sa od všetkých negatívnych myšlienok: Ignorujte ľudí, ktorí sa snažia vziať čas alebo energiu (emocionálni upíri).
5. Odviesť sami: Nájdite záľubu, na ktorú ste vášniví, a to vždy, keď to môžete.

Je dôležité, aby ste sa učil upokojiť svoju myseľ, nielen pomôcť znížiť pracovný stres , ale vaša kreativita sa objaví. Pamätajte, že na jeho odstránenie by ste mali dávať dôležitosť len veciam alebo situáciám, ktoré ich majú, nevykonávajte predpoklady, starajte sa o to, čo hovoríte, dávajte to najlepšie zo seba, prijímajte rozmanitosť, nesnažte sa kontrolovať všetko.

"Zhromažďujeme veci, ktoré nás zbavujú pokoja a dávajú nám nepríjemné pracovné hodiny: Montaigne." To by malo byť maximum, aby ste sa zbavili stres , tak Naplňte svoj život farbou a osloboďte sa od pracovného stresu!