Napaľovanie tuku s prerušovaným tréningom

• Smieť 2, 2024

Spáliť tuk a tón telo je cieľ, ktorý zvyčajne povzbudzuje ľudí k cvičeniu športu alebo fyzickej aktivity; V mnohých prípadoch však výsledok trvá príliš dlho, čo spôsobí odrádzanie a nakoniec rezignáciu.

Medzi možnosti, ktoré existujú na zabránenie opusteniu ľudí, je prerušovaný alebo čiastočný tréning, ktorý strieda obdobia intenzívneho cvičenia s nízkou intenzitou obnovy.

Vo väčšine prípadov sa toto cvičenie používa na zvýšenie výkonnosti, okrem urýchľovania spaľovania tukov. Z tohto dôvodu GetQoralHealth a Salvador Garayzar, špecialista na funkčné školenie Športové mesto , predstavujú vám nasledujúce video, ktoré vám pomôžu začať s prerušovaným tréningom:

Prerušované cvičenie je rozdelené na dva typy:

1. Aeróbne prerušované cvičenie. Tento typ cvičenia sa vyznačuje tým, že intenzita, pri ktorej sa opakuje každé opakovanie, je tá, ktorá by vyčerpala subjekt za 30 minút.

2. Anaeróbne prerušované cvičenie. Je charakterizovaná tým, že intenzita, pri ktorej sa opakuje každé opakovanie, je tá, ktorá by sa vyčerpala medzi niekoľkými sekundami a dvomi minútami, ak by sa to urobilo bez zastavenia, až do vyčerpania.
Prerušovaná rutina môže nielen zlepšiť fyzické zdravie tým, že spaľuje tuk, zlepšuje vašu silu a vytrvalosť.

Sledujte nás na@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth na Facebooku,pinterest a vYouTube

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth