6 tipov na zlepšenie výcviku na bicykli

• Apríl 19, 2024

Cyklistika je a šport čo prináša rad výhod zdravie ; zlepšuje fyzický stav a kardiopulmonálnej , Aby ste však boli schopní čeliť väčším výzvam, je potrebné školenie, ktoré zvyšuje výkon. GetQoralHealth navrhuje šesť tipov na zlepšenie výcviku na bicykli.

1. Jedlo: Jesť potraviny bohaté na sacharidy , pred, počas a po vašom odchode. Avšak, ak cestujete viac ako hodinu, jesť niečo pevné ako cookie, banán alebo energetický bar.

2. Rýchlosť: Prax trikrát týždenne s intervalmi rýchlosti, takže na každej trase môžete ísť rýchlejšie.

3. Riadenie: Berte na vedomie vaše cesty, vezmite na vedomie vzdialenosť, priemernú rýchlosť a maximálnu rýchlosť. Týmto spôsobom môžete zistiť, ktorá je anténa, v ktorej musíte pracovať viac.

4. Mentalizácia: Musíte sa sám motivovať, byť pozitívny a mať dobrý postoj so sebou, aby ste splnili svoje ciele.

5. Postarajte sa o hydratáciu : Pred, počas a po tom, čo sa o to musíte postarať hydratácia , pitná voda optimalizuje výkonnosť. Keď trénujete tvrdo, telo stráca 4% telesnej hmotnosti a celá táto hmotnosť je voda. Pijte malé sapky každých 15 minút.

6. Odpočinok: Môže to spôsobiť prekonanie zranenia závažné, ktoré vám môžu zabrániť v ďalšom vzdelávaní. Posuňte sa dopredu malým po kúsku.

Nakoniec skontrolujte bicykel, aby ste sa vyhli nehodám a nezabudnite si natiahnuť, aby ste zohreli svoje svaly a vyhýbajte sa zraneniam. Veľa šťastia!

Na túto nedeľu čakáme 22. júla Rodeo z Diana Huntress od 9:00 hod., aby ste s vami mohli ďalej zdieľať tipy a mať zdravší životný štýl.

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa u nás a poznajte náš program.

Video Medicína: VW Polo GTI 2.0 TSI DSG 2018 test - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk (Apríl 2024).