8 spôsobov cvičenia vo vode

• Apríl 28, 2024

Teplo spôsobuje, že realizácia fyzickej aktivity je komplikovanejšia v dôsledku faktorov, ako je dehydratácia a únava; Existujú však možnosti, ktoré okrem toho, že je zábavné, môžu byť ideálnou alternatívou na sledovanie cieľa zníženia telesnej hmotnosti: cvičenia vo vode.

Okrem klasického plávania ponúka voda širokú škálu možností na tónovanie, udržiavanie a stratu hmotnosti. GetQoralHealth , s informáciami od Huffington Post, prezentuje vám osem cvičení, ktoré môžete vykonať vo vode:

1. Surfujte Ak vám v lete prinesie príležitosť navštíviť miesto, kde sa nachádzajú vlny. Využite! 30 minút od tejto aktivity sa budete spáliť 100 kalórií.

2. Kanoistika. Toto je činnosť, ktorú môžete so svojim partnerom urobiť. Keďže je potrebná mierna snaha, 30 minút tohto cvičenia vám umožní spotrebovať 240 kalórií.

3. Kajakovanie. Môže to byť pár alebo len. Za jednu hodinu sa vylúči 170 kalórií.

4. Stand Up paddleboard. Letný trend je taký účinný, že môžete spáliť medzi 500 až 700 kalórií za hodinu, hoci to vyžaduje veľkú rovnováhu a silu v rukách a nohách.

5. Jogging. Vzhľadom k tomu, že voda ponúka väčší odpor, trochu klus v bazéne vám umožní spaľovať 272 kalórií za pol hodinu cvičenia.

6. Vodná gymnastika Cesta do bazéna pre niektoré cvičenia na cvičenie vám umožní eliminovať 136 kalórií za 30 minút cvičenia.

7. Zumba morské , Okrem zábavy budete mať cvičenie, v ktorom budete spáliť 700 kalórií.

8. Lyžovanie. To sa skladá z udržiavania rovnováhy, po dobu 15 minút spaľovanie kalórií je 99, navyše vám pomáha posilniť brucho a tón vaše nohy.

V lete neexistujú žiadne výhovorky o fyzickej aktivite. Rozveselte sa!

Video Medicína: Kokainový súd: Počiatek vs Daňo - 2. pojednávanie (plná opravená verzia) (Apríl 2024).