4 asány, ktoré zlepšujú vaše zdravie

• Apríl 18, 2024

Výhody praktizovania jóga neustále sa zvyšujú. Dôkazom toho je, že je teraz dokázané, že sa znižuje bolesti hlavy a optimalizovať svoju kvalitu snívať , Informácie zverejnené na portáli Health.com , poukazuje na 4 výhody tejto disciplíny; poznajte ich:

• Znižuje bolesti hlavy , Rôzne vyšetrovania ukazujú, že jednoduché bolesť hlavy alebo svalnatý , znižuje sa s niektorými pozíciami jóga , pretože vaše kĺby mazajú a vaše svaly de-stress. Jedným z nich je sedieť v lotosovej polohe a uvoľniť ruky a hlavu.

• Zlepšiť sex , Podľa Journal of Sexual Medicinestudy, vykonávať rôzne pozície ako napr kobra, umožňuje vykonávať niekoľko pohybov v panvovej oblasti, ktoré zlepšujú váš sexuálny výkon.

S touto pozíciou budete tiež relaxovať svaly na krku, chrbte a rukách.

• Revitalizujte svoj sen , Okrem toho, že vám pomôže znížiť stres a úzkosť praxe jóga , vám umožní mať dobrý spánok a netrpieť nespavosť , Príkladom asany je rozťahovanie chrbtice, aby ste sa dotkli nohy. To spôsobuje, že váš mozog je okysličený.

• Znižuje bolesti chrbta , Ak sa chcete rozlúčiť bolesť chrbta , vynikajúcou pozíciou je hore nohami pes; To tiež prináša úžitok pre zdravie bedra.

Pamätajte, že pred vykonaním akejkoľvek asany musíte mať učiteľov v tejto disciplíne, aby ste sa vyhli možným zraneniam kĺbov alebo kostí. Vyskúšajte to a zlepšujte kvalitu života!

Video Medicína: JOGA pre Začiatočníkov | Mierne Pokorčilí (Apríl 2024).