7 bežných chýb pri cvičení jogy

• Apríl 28, 2024

Pri cvičení jóga nielenže zjednotíte svoje telo svojou mysľou, ale vytvárate integrálne blahobyt tela a zvyšujete svoje šťastie; Ak sa to však neurobí správne, môžete poškodiť svoje telo, hovorí Mexický inštitút jogy .

Keď ste začiatočník, mali by ste brať do úvahy niektoré odporúčania, ktoré treba vyhnúť zranenia alebo slzy, ako aj nasledujúce chyby, ktoré môžu poškodiť vaše zdravie alebo znížiť chuť disciplíny:

1.- Nedostatok vykurovania: Pred cvičením jóga musíte sa natiahnuť a zahriať všetko svaly vášho tela, aby ste sa vyhli slzám alebo svalovým bolestiam.

2.- zúfalstva: Pri cvičení jóga Musíte pracovať s trpezlivosťou. Je normálne, že na začiatku je vaša flexibilita veľmi nízka, avšak s praxou, ktorú dosiahnete, aby ste zlepšili výkon a tvar asanasu.

3.- Porovnaj sa s ostatnými: Každá osoba má rôzne fyzické a emocionálne schopnosti, takže nikdy porovnávajte svoju prácu s ostatnými. Pokúste sa vykonať asány čo najlepšie a svojim vlastným tempom.

4.- bolesť: jóga Je to disciplína, ktorú si musíte vychutnať, aby sa vaše telo spojilo s vašou mysľou. Ak v niektorých asánach trpíte bolesťou, mali by ste sa poradiť so svojím trénerom, aby ste sa vyhli telesnému poškodeniu.

5.- Nadmerná sila: Ak používate trochu väčšiu silu pri cvičení jóga , vaše telo reaguje s dýchavičnosťou, rýchlym srdcom a pocitom únavy po cvičení. Nezabudnite, že skúsenosti by mali byť odmenené a príjemné.

6.- Vyberte nesprávneho učiteľa: Pred spustením triedy jóga Musíte si byť vedomí toho, kto bude mať na starosti zasadnutie. Pamätajte si, že stretnutie s neskúsenou osobou môže byť veľmi nebezpečné.

7.- Nevie všetko o józe: Existuje mnoho typov jóga , takže veľmi veľká chyba nevie, z čoho sa skladá disciplína, čo to je a čo by ste mali robiť. Pred odchodom do triedy vyhľadajte všetky údaje, ktoré vás zaujímajú, a vyriešte svoje pochybnosti s kvalifikovaným trénerom.

praxe jóga Je to osobná skúsenosť, preto by ste sa mali sústrediť, relaxovať a dýchať svojim vlastným tempom bez tlaku a bez porovnania. Urobte si čas, aby ste vykonali každú z asanasov a nikdy nezabudnite vykonávať postoj stretnutia a relaxácie; tiež vyhnúť sa frustrácii napadne vašu myseľ a vychutnať si disciplínu naplno. A ty, urobili ste nejaké chyby pri cvičení jogy?

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth

Video Medicína: Iveta Hauserová Prejedanie neznamená nárast svalstva (Apríl 2024).