5 cvičení na posilnenie vagíny a zvýšenie potešenia

• Apríl 23, 2024

Robíme cvičenia na posilnenie rôznych častí tela, ale čo sa týka vagíny?

výcvik Kegel Sú ideálne na posilnenie svaly z vagína a zvýšiť potešenie , Ideálne je urobiť ich denne, ráno a v noci a vykonávať tri sady s 20 opakovaniami.

Mariana Moralesová, špecialista na štúdium ľudskej sexuality, vám dáva túto nádhernú rutinu, aby ste zvýšili svoje potešenie .

1. Posaďte sa na stoličku a roztiahnite nohy asi o 20 centimetrov. V tejto pozícii sa kontraktuje svaly z vagína ako keby ste niečo stlačili vo vnútri. Počet troch a relax.

2. V rovnakej polohe sa kontrahuje a uvoľňuje svaly vaginálne rýchlo. Pokúste sa udržať rytmus podobný rytmu dychu.

3. Ľahnite si, položte svoje ruky pozdĺž tela a ohnite nohy. V tejto polohe kontrahuje zadok a pomaly zvyšuje bedra. Pomaly sa vráťte do východiskovej pozície a uvoľnite glutes.

4. Stojte s nohami mierne ohnutými, položte ruky na pás a nechajte nohy paralelne o 20 alebo 30 centimetrov. Zasahuje vnútorné časti vagíny a posúva panvu dopredu a nahor. Počet troch a relax.

5. Stojte, s uvoľnenými rukami, oddeľte nohy. Zmluvte glutety čo najviac. Počet troch a relax.

Možno na začiatku bude pre vás ťažké presunúť svaly vaginálne, ale hovoria, že prax je dokonalá. Ak vykonávate túto rutinu každý deň, zaznamenáte pozitívne výsledky rýchlo.

Pamätajte, že vaše sexuálne zdravie je kľúčom k tomu, aby ste sa na vás cítili a cítili dobre.

Video Medicína: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (Apríl 2024).