7 výhody meditácie na športovcov

• Apríl 26, 2024

Podľa Mayo Clinic , meditácia je veľmi užitočná na odstránenie stresu, úzkosti a obáv dnešného dňa, ako aj na podporu vnútorného pokoja, ale aké sú výhody meditácie pre športovcov?

Meditácia je technika, ktorá môže byť veľmi užitočná pri príprave športovcov v kovoch, pretože zlepšovaním koncentrácie sa ich výkon stáva víťazom.

Štúdia publikovaná v časopise PBiológia Navrhuje, že praktizovaním meditácie počas troch mesiacov sa v procese mozgu vytvorí zmena zamerania pozornosti, pamäte a vnímania.

Aj v informáciách uverejnených v TMám Huffington Post Podrobné je, že rôzni športovci a tréneri používajú túto techniku ​​ako nástroj na zlepšenie výkonu a upokojenie mysle.

Príkladom je Phil Jackson, jeden z víťazných trénerov všetkých čias v NBA, ktorý už dlhé roky používal s jeho hráčmi meditáciu, ale aké sú výhody športovcov?

1. Zlepšite koncentráciu. Štúdia publikovaná v Psychologickom vede detailuje, že meditácia zvyšuje úroveň zamerania mozgu, čo je nevyhnutné na získanie stretnutia.

2. Zvyšuje odolnosť proti bolesti Meditácia pomáha ľuďom vyrovnať sa s bolesťou, čo je veľmi účinné pri úrazoch, ktoré utrpeli športovci počas zápasov.

3. Pomôžte im čeliť strachu. Meditácia utišuje amygdala, oblasť, kde sa v mozgu vytvárajú obavy, hovorí štúdia od Centra pre biomedicínske zobrazovanie Athinie A. Martinosa v Massachusetts General Hospital. Strach môže odvrátiť myseľ od hlavného cieľa vyhrávať hru.

4. Znížte negatívne myšlienky Meditácia je veľmi účinná pri znižovaní negatívnych myšlienok a zlyhaní, najmä vtedy, keď športovci zažili porážku v minulosti, tvrdí štúdia publikovaná v roku 2008.

5. Znížte stres Začlenenie trochu meditácie pred zápasom by mohlo pomôcť zlepšiť výkon športovca, podľa štúdie publikovanej v časopise Psychology Today.

6. Stabilizuje emócie. Štúdia z Utahskej univerzity naznačuje, že ľudia s viac uvedomelými vlastnosťami sú lepšie schopní stabilizovať svoje emócie a lepšie ovládať ich nálady, čo je v súťaži rozhodujúce.

7. MZlepšite kvalitu spánku. To je životne dôležité pre športovcov, aby sa dokonale vyvíjali a nemali by sa odvrátiť od svojho cieľa, tvrdí štúdia z University of Utah.

Meditácia je starodávna technika, ktorá umožňuje fyzickú, duševnú a duchovnú rovnováhu, ktorá prináša zlepšenú kvalitu života ľudí. Praxte a vychutnajte si všetky výhody. A vy, ako utišujete tvoju myseľ?