• Apríl 19, 2024

Nájdite mier za deň chaotický Znie to nemožné, zvlášť keď sa stalo zvykom vždy žiť ponáhľať , nízka stres a úzkosť , S jednoduchými postupmi, ktoré nám dávajú povedomie o tom, že tu a teraz môžete dosiahnuť duševný pokoj, aby ste žili s vyššou kvalitou.

V tomto ohľade vedci z Univerzita Carnegie Mellon uisťujú, že pri cvičení všímavosť alebo rozjímanie vedome, po dobu troch dní za sebou 25 minút dosiahnete pokoj a optimálne zlepšiť svoje výkon fyzický a intelektuálne " .

Spojte sa tu a teraz

rozjímanie vedomý je založená na pozornosť na tri základné aspekty vášho súčasného: telo, dýchanie a premýšľanie , To zahŕňa to, ako reagujete na životné prostredie, ako sa máte dýchanie počas celého dňa a aký druh premýšľanie Sú častejšie.

Nie je to nevyhnutne tlmenie mysle, pretože jeho povaha je premýšľať a analyzovať. Cieľom je postupne dosiahnuť mentálny tréning ktoré vám dajú pozornosť a s ktorou uvidíte, ako znížite stres svojho života, "hovorí Ashley Turnerová , joga a učiteľka meditácie v Kalifornii v Spojených štátoch.

Keď budete mať plné vedomie naučíte sa priamo súvisieť s tým, čo sa deje vo vašom živote, žijete v súčasnosti a otvoríte si príležitosť pracovať vedome so svojimi stres , bolesti, choroby, stratové alebo životné problémy. Okrem toho si vyvíjate schopnosť rozoznanie a dobrota .

To je to, čo sa stane vo vašom tele, keď vynaštvať .

Video Medicína: Kristína - Ta ne (Oficiálny videoklip) (Apríl 2024).