7 asanasov, aby sa zabránilo jesť viac

• Apríl 29, 2024

Jóga je tradícia pradávna, ktorá vzniká v Indii a ktorej cieľom je spojiť neporiadok s telom prostredníctvom série postojov; tieto však môžu byť ideálnou alternatívou k zníženiu telesnej hmotnosti prostredníctvom zníženej chuti do jedla.

Táto fyzická aktivita je účinná nielen pri znižovaní úrovne stresu, faktora, ktorý vytvára úzkosť a zvyšuje chuť do jedla, zlepšuje aj funkciu tráviaceho systému; že ľudia, ktorí precvičujú jogu, jedia pomalšie a sú si viac vedomí toho, čo jedia.

To je dôvod, prečo prezentujeme 7 asanov, ktoré podľa YogaJourna.com , vám pomôže schudnúť a zabrániť jesť viac:

1. Asana bharadvajasana To je ideálne pre uvoľnenie stresu. V polohe môžete natiahnuť celú chrbticu, ramená a boky. Masíruje aj brušné orgány a zlepšuje trávenie.

2. Asana balasana. Je to jedna z najťažších, ale uvoľňujúcich jogových postojov. To umožňuje jemne natiahnuť boky a stehná, tiež pomáha zmierniť stres a únavu.

3. Asana viparita Karani. V tomto prípade sú nohy natiahnuté a umiestnené na stene; Okrem zmiernenia bolesti chrbtice znižuje tráviace problémy.

4. Asana parivrtta Trikonasana. Zameriava sa hlavne na oblasti, ako je brucho, dolná časť chrbta a nohy. Jeho hlavnou funkciou je stimulovať čo najlepšie fungovanie žalúdka.

5. Asana marjaryasana Strečte trup a krk. Poskytuje jemnú masáž chrbtice a brušných orgánov. Zmierňuje stres

6. Asan ardha Halasana. Pracujte na bruchu, aby ste podporili dobré trávenie. Ležať na jóga rohože na podlahe s rukami na bokoch. Zdvihnite pravú nohu z podlahy čo najviac, bez toho, aby ste oddelili chrbát alebo boky od zeme. Potom ho znížte a zopakujte s ľavou nohou.

7. Asana parighasana. Eliminuje zápchu prostredníctvom zlepšenia črevného traktu a zníženia úrovne stresu.

Tieto asány vám umožnia schudnúť a znížiť chuť do jedla. ale nezabudnite, že každá prax jogy by sa mala vykonávať pod dohľadom a poradenstvom odborníka.