Bolesť svalov?

• Apríl 25, 2024

Telo reaguje stres so sériou fyziologických zmien, ktoré zahŕňajú zvýšenú sekréciu adrenalín , nadmorská výška krvný tlak , zrýchlenie srdcového tepu a väčšie svalové napätie.

Podľa portálu mindbodygreen.com , táto odpoveď môže byť zvýraznená, ak iné faktory ako napr sedavý životný štýl alebo predchádzajúce zranenia.

Závažná vec je, keď napätie pokračuje a vlákna, ktoré sa podieľajú na nútených pohyboch, sa zvyšujú, pretože nedobrovoľné kontrakcie vznikajú ako prirodzená reakcia; to znamená, že svalové kontrakcie pretrvávajú v priebehu času.

Naše emocionálne a duševné stavy ovplyvňujú naše telo, takže ak sú blokované predisponujú napätie natrvalo v tele a upravujú štrukturálnu rovnováhu, ktorá umožňuje relaxáciu a odpočinok.

Alternatívou na uvoľnenie tejto bolesti je "Konštruktívny oddych" ; - nápravné pohyby, ktoré podporujú povedomie o dýchanie ovplyvniť fyzické a psycho-emocionálne stavy.

Ide o zarovnanie základných osí tela na správne fungovanie, a to ako v činnosti, tak v pokoji.

Podľa výskumníkov zCleveland Clinic , existuje niekoľko techník, ktoré umožňujú progresívnu relaxáciu svalov, ako napr jóga , čo zlepšuje reakciu na stres vyrovnávaním tela a mysle.

Preto naša špecialista na jogu a meditáciu, Marciu Hidalgo , vysvetľuje, ako sa oslobodiť od nedobrovoľného napätia:

Okrem toho si môžete byť istý relaxačné cvičenia špecifické, založené na vedomé dýchanie:

1. Ležte na rohoži s nohami pohodlne natiahnutými pozdĺž vášho tela bez toho, aby ste vyvinuli silu. Umiestnite obe ruky na hornú časť brucha a vykonajte niekoľko dychy kompletné (inhalujte a vydychujte).
2. Zobrazte, ako je vzduch, ktorý vdychujete, plný energie a akumuluje sa vo vašom slnečnom plexu. pri výdychu vzduchu premýšľajte, ako sa rozdelí energia, ktorá vlna vody expanduje v tichom jazere a jej energia je rozdelená do každej bunky tela. Vizualizujte tento energetický rytmus a všimnite si, že vás povzbudzuje, že vás skutočne naplní energiou a vitalitou.
3. Použite farby: keď vdychujete, vizualizujte farbu modrou: naplníte sa novou energiou, pokojom a pokojom a keď vydychujete, uvidíte červenú farbu: uvoľňuje napätie a negatívne stavy.

Tento druh výcvik pomôcť uvedomiť si stav napätia vo vašom tele, ako aj riadne zosúladiť vaše osi a emócie, čo umožňuje telu lepšiu odpoveď na stres a zabrániť nedobrovoľnému svalovému napätiu.

Sledujte nás na stránkach @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku a YouTube

Video Medicína: Master balzam na reumu, bolesť kĺbov, svalov a chrbtice (Apríl 2024).