6 tipov pre zdravý mozog v lete

• Smieť 3, 2024

Leto začalo a s ňou boli prípravy na dovolenku a počasie; napríklad začať stravovanie, kúpiť si plavky, naplánovať rodinný výlet ... Čo sa stane so zdravím vášho mozgu?

Izolácia, únava, bolesť hlavy a nespavosť sú príznaky spôsobené prebytočným teplo, ktoré v mnohých prípadoch nie sú dobré spoločnosti, keď hovorí o neologických patologických stavov, ako je napríklad skleróza. Tieto okrem toho zhoršujú prevenciu pred zdravým mozgom.

Z tohto dôvodu GetQoralHealth, s informáciami od Španielsku neurologickú spoločnosť a nadáciu mozgu Ponúkajú vám 5 tipov pre zdravý mozog v lete:

1. Hydratácia. Podľa Dr. David A. Pérez, riaditeľ Nadácie mozgu , u zdravých dospelých dehydratácia viac ako 2% telesnej hmotnosti znižuje koncentráciu, fyzickú výkonnosť a krátkodobú pamäť a zvyšuje únavu, čas odozvy a bolesti hlavy.

Je potrebné udržiavať pravidelnú spotrebu vody počas dňa, najmä ak je vystavená teplu.

2. Stabilizujte plány spánku a jedál. Ak trpíte migrénou alebo bolesťami hlavy a nechcete, aby sa krízy zintenzívnili, skúste odpočívať podľa potreby a jesť vyvážené, aby ste vo svojom tele nemali dekompenzáciu.

3. Nezabudnite na svoje lieky. Je dôležité rešpektovať dávky a časové rozvrhy liekov v priebehu celého roka a predovšetkým nezabudnúť na liek doma, ak idete na výlet, a ešte viac, ak budete stráviť niekoľko dní v zahraničí. Leto vytvára relaxáciu, pokiaľ ide o užívanie liekov, ale nevystavujte svoje zdravie.

4. Jedlo. Aj keď v lete máte tendenciu robiť určité prebytky, zvyšovať spotrebu potravín bohatých na vodu, keďže približne 20% z nich, ktoré konzumujete, pochádza z potravy, pomôže vám to byť vždy hydratované, to je v súlade Carlos Tejero, člen španielskej neurologickej spoločnosti.

5. Chráňte svoju hlavu. V tomto bode je veľmi obmedzená kultúra. Aby ste sa vyhli zraneniam pri vykonávaní vašich outdoorových aktivít, ako napríklad jazda na bicykli s rodinou, noste vždy ochrannú prilbu. Nehody môžu nastať, keď to najmenej očakávate.

Podľa odborníka Carlos Logatt, združenie Vzdelávanie aplikovaných vied a neurovedy na rozvoj ľudských, Zdravý a dobre vyvinutý mozog by mal byť v našich životoch považovaný za nevyhnutný, pretože nám umožňuje myslieť, prijímať rozhodnutia, konať, vytvárať a predovšetkým žiť. Buďte opatrní!

Video Medicína: Ford Focus jazda - TOPSPEED.sk Alex ŠTEFUCA (Smieť 2024).