6 fitness rutiny schudnúť

• Smieť 21, 2024

Ak chcete schudnúť, zlepšiť svoju agilitu a dosiahnuť tónované telo GetQoralHealth vám ukáže to najlepšie výcvik chudnúť. Nasledujúce rutiny vhodnosť idú od kick box ktorá vyžaduje silu, kopy a agilitu, ako disciplíny, ktoré kombinujú typ tela, mysle a duše Tai Chi , Vyberte si svoj obľúbený!

Kick box: je ideálny na to, aby sa zbavil napätia nahromadeného stres , kombajny výcvik bojových umení (karate, džudo alebo aikido) s boxovými pohybmi. Zvýšenie produkcie endorfíny , hormón blahobytu Odborníci ju praktizujú trikrát týždenne.

Viniyoga: je to variant jóga , ktorý postupne mení varianty sekvencií výcvik čo je pre nich veľmi efektívne schudnúť , Jeho prax dosahuje zdravé a pružné telo.

Capoeira: je to metóda sebaobrany brazílsky ktorý spája pohyby bojových umení a tanca s rytmom bubnov. Je ideálny na rozvoj sily, zručnosti, odolnosti a pružnosti tela. Ak chcete štíhlé a štylizované telo vsádzať na capoeira .

Tae Bo: simuluje obranu s pohybmi podobnými karate alebo boxu bez osobného kontaktu. Keď precvičujete tai bo, zlepšujete svoj fyzický stav, silu a svalovú definíciu. Ako je a cvičenie intenzívne aeróbne, v každej triede horíte medzi 600 a 900 kalórií .

Chcete sa dozvedieť viac o tae bo ? Pozrite si nasledujúce video:

Tai-Chi: pozostáva z vykonávania série postojov, ktoré robia globálne a prerušované pohyby. Pracuje v spojení s dýchanie aby sa dosiahla rovnováha medzi telom a mysľou. Ak ste stále, dosiahnete značnú stratu hmotnosti, okrem väčšej pružnosti a sily tela.

spinning: Je to zábavný a efektívny šport, ktorý schudnúť. Pri pedálovaní presuňte tuk a tónujte glutety a nohy. Tiež zlepšiť zdravie svojho kardiorespiračný systém , Je to vynikajúca možnosť pre tých, ktorí chcú schudnúť rýchlym a zdravým spôsobom.

Aký je tvoj obľúbený? Vyberte ten, ktorý najlepšie vyhovuje vašim potrebám. Pamätajte, že vidieť výsledky, musíte byť neustále.

Video Medicína: JEDENIE SACHARIDOV VEČER | RASTOVÝ HORMÓN | PERSINA BANG FITNESS | INZULIN | SCIENCE BASED (Smieť 2024).