• Smieť 19, 2024

V súčasnosti spotreba rýchle občerstvenie sa stala jednou z možností kŕmenie výhodnejšie kvôli svojej chuti, ľahkosti nákupu a životnému štýlu, ktorý potrebuje čas na jedlo doma.

Avšak riziká čo spôsobuje častú spotrebu, čo je spôsobené množstvom nasýtených tukov , cholesterol , cukry a sodík , okrem zlého obsahu vlákno a vitamíny .

Podľa štúdie Dôsledky rýchleho občerstvenia v spoločnosti, kalórií okrem toho, že tento druh potravín prispieva k diéta denne a sedavý životný štýl poškodiť zdravie a príčinu obezita a nadváha .

Z tohto dôvodu je dôležitosť "mať kŕmenie zdravé, bohaté na sacharidy, ktoré nám poskytujú energie potrebné a v ktorých nasýtený tuk s sú veľmi znížené. Ak to chcete vykonať diéta je potrebné robiť bez nejakého rýchleho občerstvenia alebo ho znížiť na minimálnu prítomnosť ".

Z tohto dôvodu GetQoralHealth predstavuje vrchol 4 rýchle jedlá, ktoré nie sú také zlé pre zdravie ako si myslíte, pretože ak viete, ako veľmi dobre kombinovať a vyberať prísady, ktoré poskytujú istotu živiny .

Záleží na množstve a kvalite

1. Sendvič , Tieto sa považujú za rýchle občerstvenie pre ich ľahkú prípravu. Takže si ich môžete vychutnať bez viny, ktorá môže obsahovať výživné zložky, ktoré obsahujúvlákno , proteíny a zelenina .

Podľa Adriana Immerso , od Cleveland Clinic Foundation , Florida, Spojené štáty, potvrdzuje, že je vhodnejšie pripraviť sendvič s chudým syrom, paradajkami, zelenými listami a prírodným tuniakom na rýchly obed.

Tieto zložky sú zdravšie ako tie sendviče pripravené s obväzy a tuky, čo je to, čo naozaj robí tuku.

Dodáva, že kalorický príjem celozrnného chleba sa rovná bielemu, iba to, že prvý obsahuje viac vitamínov, minerálov a vlákniny.

2. Koláče výživu Cecilia García Schinkeová Uvádza, že toto jedlo obsahuje zložky troch odporúčaných skupín v tabuľke dobrého stravovania: zelenina, výrobky živočíšneho pôvodu a strukoviny, takže nie sú škodlivé pre zdravie.

Ak sú však doplnky správne zvolené, nemajú vplyv na zdravie alebo spôsobujú nadváhu. "Koláč s malým jedlom, zeleninou a miernym množstvom mäsa, syra a majonézy obsahuje asi 600 kalórií "Hovorí odborník na výživu.

3. Quesadillas. Táto typická mexická kuchyňa sa dá ľahko pripraviť a vyrobiť tortily z kukurice sprevádzané prísadami, ako sú syry, huby, huitlacoche a iné jedlá.

Jedná sa o rýchle občerstvenie, ktoré nie je také zlé pre vaše zdravie, ak sa vyhnete tomu, že je studený s množstvom oleja, môže byť varianta vyhrievaná v komáloch, aby sa znížila na tuku.

Rosalba Mora Escobedo, výskumná pracovník Národného polytechnického inštitútu (IPN) , hovorí, že tortilla je jedlo bohaté na vápnik , bohatý sacharidy , ktorá ju robí základom diéta Mexičan.

4. Popcorn Štúdia spoločnosti Univerzita Scranton v Pensylvánii , hovorí, že popcorn je mimoriadne výživné jedlo.

"Nafukovaná kukurica obsahuje vyššiu koncentráciu polyfenolov , ktorá bojuje oxidácia prírodné telo, ovocie, orechy a zeleninu, pretože sú menej riedené vo vode, "hovorí vyšetrovanie.

 

Avšak, využiť antioxidanty z popcorn, tieto by nemali obsahovať príliš veľa tuky , soľ alebo cukor. Časť môže poskytnúť viac ako 70% denných potrieb pre obilniny, potvrdiť vedci z Scrantonskej univerzity .

Výživcovia hovoria, že najdôležitejšia vec je dávajte pozor množstvo a kmitočet Preto je lepšie si vybrať jedlá na grile a bez vyprážania, mäso bez tuku a kukuričné ​​tortilly. A vy Ako často máte jesť rýchle občerstvenie?

Video Medicína: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God (Smieť 2024).