• Apríl 28, 2024

Podstatné pre udržanie tela v optimálnych podmienkach, je fyzickej aktivity pre mnohých, výzva disciplíny, vôle a času, situácia, ktorá je zvyčajne opustená po chvíli. Existujú však cvičenia, ktoré sú ľahko výkonné a ideálne pre spáliť tuk a dosiahnuť tónovanie vášho tela.

Podľa štúdie McMaster University v Kanade, ten, ktorý lenivosť robíte mať šport, má vedecké vysvetlenie. Je to preto, že dochádza k strate dvoch génov, ktoré kontrolujú aktivitu proteían AMPK, ktorý je uvedený do prevádzky, keď sa vykonáva, a okrem iného zvyšuje spotrebu cukru a kyslíka v sval.

Tvarujte svoje telo bez toho, aby ste si uvedomili ...

Ak nie je prax športu vašou vecou, ​​predstavíme vám 4 jednoduché cvičenia, ktoré vám pomôžu schudnúť bez toho, aby ste to cítili, s informáciami od odborníka Pam Peeke, autor knihy The Hunger Fix.

1. Vymeňte stolovú stoličku za stabilnú guľu. Neustále sa budete pohybovať a spáliť kalórií pretože musíte otočiť telo, aby ste zostali rovní. Ak máte akýkoľvek okamih nečinnosti pri prestávke na obed, otočte telo alebo otočte na loptu; pred jedlom

2. Hobby, ktorý mení vaše telo. Táto činnosť spáli v priemere medzi 200 a 400 kalórií za hodinu

3. Tanec. Keď to urobíte veľmi zriedkavo, premýšľate o kalóriách, ktoré spaľujete, je to tiež zábavná a ľahká aktivita. Tanec je vynikajúca forma kardio, je to a cvičenie plné telo, ktoré znižuje stres, zvyšuje flexibilita a môže to byť takmer všade.

4. Choďte na prechádzku. Je to vynikajúci cvičenie nielen na odstránenie brušného tuku, ale aj na tónovanie nohy a tiež glutety. Ak nemôžete ísť s bicyklom, aby ste robili rozsiahle prehliadky, točenie je dobrá voľba pre vás, napríklad v triede 45 minút môžete spáliť okolo 500 kalórií.

Pre fyzické zdravie a citový , musíte sa pokúsiť urobiť približne 30 minút cvičenia. Ten, ktorý chcete, je dôležité, aby sa vám to páčilo! Pamätajte, že vaše zdravie je vo vašich rukách.

Video Medicína: Your body language may shape who you are | Amy Cuddy (Apríl 2024).