• Smieť 17, 2024

V súčasnosti tisíce ľudí na celom svete majú zrýchlený život, čo spôsobilo stratu niektorých zvykov, ktoré podporujú starostlivosť o naše zdravie. Niektoré štúdie však naznačujú, ako byť zdravý bez toho, aby trvať dlhšie ako päť minút.

Podľa informácií uverejnených na portáli Ženské zdravie , ak robíme malé zmeny, ktoré nepotrebujú veľa času, môžeme dosiahnuť lepšiu kvalitu života, stabilnú váhu a dlhšiu spokojnosť. Poznaj ich!

1. Žuvacia guma Vyšetrovanie uverejnené v Journal Nutritional Neuroscience naznačuje, že tento zvyk vás udrží v ostražitosti a zameraní, takže vaša reakcia na rôzne situácie je rýchlejšia. Nezabudnite vybrať tie, ktoré neobsahujú malý cukor.
2. Viacúčelový citrón. Vitamín C, ktorý sa nachádza v tomto citruse, pomáha prirodzenému čisteniu pokožky. Rozstrihnite ju na polovicu a pretrepte polovicu s lakťom, odporúčame to robiť v noci.
3. Jedzte vlákno Príjem tejto potraviny znižuje riziko vzniku Chronická obštrukčná choroba pľúc (CHOCHP) , kvôli svojim antioxidantom a protizápalovým vlastnostiam, podľa štúdie publikovanej v American Journal of Epidemiology .
4. Zahrňte pikantnú stravu. Príjem kapsaicínu, ktorý sa nachádza v paprikách, je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako zabrániť vzniku vredov, pretože odstraňuje baktérie, ktoré sa dostávajú do čreva a stimulujú produkciu hlienu na ochranu žalúdka, podľa štúdie uverejnenej v Kritické preskúmanie výživy vedy o potravinách
5. Čistenie zubov. Po pití akéhokoľvek kyslého nápoja, ako je káva, počkajte 20 minút, kým si zuby nepeknete, pretože ak to urobíte skôr, ako by ste mohli poškodiť sklovinu, tak znížite aj tvorbu zubného kameňa o 60%. Urobte to najskôr suché, to znamená bez pasty a vody, po chvíli pridajte tieto prvky.
6. Hovorte v telefóne Štúdia spoločnosti Univerzita Wisconsin v Madison naznačuje, že uskutočnenie krátkeho telefonického hovoru vám pomôže upokojiť napätie a cítiť pocit blahobytu, ako keby to bolo objatie.
7. Choďte do kúpeľne. Trvalé nutkanie ísť do kúpeľne je kontraproduktívne pre vaše zdravie, pretože to môže vyvolať infekcie močových ciest. Okrem toho používa bavlnené oblečenie, aby zabránilo vývoju baktérií a nápojov veľa tekutín.
8. Ohrejte svaly. Jednou z najväčších chýb ľudí, ktorí vykonávajú cvičenia, nie je rozťahovať ich svaly skôr, ako začnú svoju rutinu. Tento typ pohybu zvyšuje prietok krvi.
9. Vykonajte seba-vyšetrenie prsníka alebo prostaty. Tento zvyk vám pomôže predchádzať chorobám, ako je rakovina.
10. Piť kávu. Štúdia spoločnosti Národné ústavy zdravia (NIH, za akronym v angličtine) naznačuje, že ľudia, ktorí užívajú štyri alebo päť šálok kávy denne, majú o 26% nižšie riziko úmrtia z akejkoľvek príčiny, najmä ochorenia srdca.

Iba vy môžete zlepšiť svoju kvalitu života!

S týmito malými krokmi urobíte svoj život príjemnejším a predchádzať chorobám, Rubén Lepe, zodpovedný za výživu Sport City, vám ponúka ďalšie tipy:

Užite si život zdravým, zábavným spôsobom as pozitívnym postojom. Nedovoľte, aby vás zaujali smútok a frustrácia. Courage!
 

Video Medicína: Emocionálna inteligencia – čo to vlastne je? [EQ 1/6] (Smieť 2024).