5 tipov proti závislosti od stravy

• Apríl 29, 2024

Keď budete jesť, cítite sa spokojní, ale potrebujete pokračovať v konzumácii jedla? Možno máte závislosť od stravy, čo je podmienka, ktorá sa detonuje, keď sú vysoké stresy alebo úzkosť.

Podľa portálu Prevention.com Keď sú ľudia vo veľmi vysokom napätí, zvyčajne konzumujú potraviny bohaté na kalórie a sacharidy, aby cítili trochu úľavu a radosti, ale neskôr majú pocity viny, smútku a depresie.

Aby ste sa vyhli závislosti na jedle a doprajte si sladké a tuk-naplnené chute, stačí nasledovať tieto jednoduché kroky:

1. Prijať: Výskumníci Yale University že ľudia s nadváhou alebo obéznymi ľuďmi majú určitý stupeň závislosti od stravy, takže je dôležité, aby ste ich včas zistili a okamžite konali.

2. Rýchla energia: Keď má mozog nízka energia alebo má vysoký stres, ktorý hľadá potraviny, ktoré rýchlo zvyšujú energetickú hladinu, požiadajte naše telo, aby jedol potraviny bohaté na tuky, cukor a sacharidy. Najlepšie je jesť potraviny, ktoré pomôžu uspokojiť hlad alebo chute po dlhé obdobie, ako je avokádo, olivový olej a ryby.
3. Odmente sa: Keď je človek závislý na potravinách, zvyšujú sa hladiny inzulínu a stimulujú ľudí, aby jedli viac jedál. Keď k tomu dôjde, pokúste sa zmeniť nezdravé jedlo na niečo prirodzené. Zistíte, ako sa úzkosť postupne znižuje.
4. Dajte si pozor na falošné riešenia: Vyhnite sa malým častiam nezdravých potravín, pretože viac ako uspokojiť túžbu, budete len zvyšovať túžbu jesť vo veľkých rozmeroch.
5. detoxikácia: Vytvorte zoznam všetkých vašich obľúbených potravín a vyhoďte tie, ktoré nie sú zdravé. Takisto si vytvorte zoznam miest, kde často žijete alebo jedíte, a vyhnite sa tomu, aby ste sa vrátili k tým, kde pripravujú potraviny, ktoré poškodzujú vaše zdravie.

Pamätajte, že iba vy môžete ukončiť závislosť jedla, stačí si uvedomiť, že chcete obnoviť svoje fyzické, mentálne a emocionálne zdravie, ako aj naučiť sa vedome konzumovať, aby ste sa vyhli chorobám, ako je nadváha a obezita.

Sledujte nás na stránkach @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku a YouTube
Chcete získať viac informácií o vašom záujme? Zaregistrujte sa u nás