5 tipov na výber zdravého občerstvenia

• Apríl 27, 2024

nákupný Je to veľmi dôležitá výživa v našej strave, pretože nám pomáha kontrolovať chuť do jedla počas dňa a vyhnúť sa nadmernému stravovaniu. S týmto občerstvením pomáhame nášmu telu udržiavať závažia stabilný.

Podľa informácií zverejnených v The Huffington Post , zmiernenie je nevyhnutné, aby sa zabránilo nadváha , takže by ste si mali vybrať jednoduché občerstvenie, ktoré eliminuje úzkosť , Ak sa chcete dozvedieť, ako urobiť vhodnú voľbu, je tu päť tipov na výber zdravého občerstvenia:

1.- Nízky obsah tuku: Vyberte potraviny, ktoré sú nižšie ako 200 kalórií a sú bez sacharidov.

2.- Bohatý obsah bielkovín: Výrobky, ktoré jesť ako občerstvenie, musia mať veľké množstvo proteíny a vlákno .

3.- Naplánovať občerstvenie: Pokúste sa navrhnúť svoje denné menu, aby ste sa vyhli jedlu. Ak nie ste hladní, nie je to povinné, že ich budete jesť. Oddeľte časť na malé vrecká, aby ste predišli nadmernej spotrebe.

4.- Vyberte si čerstvé ovocie: Väčšina z týchto potravín obsahuje veľa živín a málo kalórií, ktoré pomáhajú kontrolovať vašu chuť do jedla bez rizika zvýšenia vášho závažia .

5.- Vyhnite sa energetickým pruhom: Niektoré majú len tuk , kalórií a cukry, ktoré môžu priamo ovplyvniť vaše závažia a zdravie, takže nie sú ideálnym občerstvením.

Je dôležité, aby ste sa naučili štruktúrovať denné menu, aby ste udržali vyrovnanú spotrebu kalórie , proteíny a sacharidy. Ak máte nejaké otázky, môžete navštíviť odborníka na výživu, aby ste objasnili svoje pochybnosti alebo dodržiavali pravidlo dobré jedlo jedlo . A vy, aký druh jedla konzumujete?

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth

Video Medicína: SVATEBNÍ SPECIÁL - Cena svatby - Harmonogram - Kolik hostů | Markéta Venená (Apríl 2024).