10 tipov na prevenciu ochorenia dýchacích ciest

• Apríl 24, 2024

nízkych teplotách , náhle zmeny klímy a znečistenie životného prostredia sú to faktory, ktoré prispievajú k vzniku bežných zimných ochorení: chrípka , prechladnutie , kašeľ , ušné zápal (infekcie uší), bronchitída a zápal hrtana ; tak ako iné chronické respiračné ochorenia, ktoré môžu spôsobiť smrť: pneumónia , astma a chronické respiračné problémy, ako je zápal pľúc.

Najväčším rizikom týchto chorôb nie je utrpenie, ale ich ľahké šírenie medzi obyvateľmi. Preto Mexická federácia otolaryngológie a chirurgie hlavy a krku (FESORMEX) vyzýva celú krajinu, aby nečakala na akékoľvek príznaky, ktoré by naznačovali začiatok respiračné ochorenie .

10 tipov prevencie

1. Pijte veľa tekutín nepretržite ; bez zohľadnenia priemyselných nápojov ako kvapalín (džúsy, nealkoholické nápoje atď.),

2. Chráňte sa pred chladom obliekaním , Neodstraňujte si kabát, ak pocítite telesné teplo. Dávajte pozor na použitie vykurovania.

3. Nevystavujte sa chladu (ráno a v noci) s mokrými vlasmi.

4. Jedzte vyváženú stravu , podporované vitamínovými doplnkami (C, D, Zinok, Omega3, Omega6) a minerály, ktoré pomáhajú vytvárať obranu v tele.

5. Jedzte potraviny, ktoré obsahujú vitamín C : pomaranč, grapefruity, citróny, mrkva, papája a guava. Tento typ potravy má vplyv na respiračnú sliznicu, čo umožňuje lepší lokálny účinok protilátok.

6. Nevykonávajte žiadne fyzické cvičenia vonku v ranných hodinách rána a pri západe slnka.

7. Spávajte v priemere 8 hodín denne .

8. Urobte si minúty odpočinku počas pracovného času.

9. Umyte si ruky mydlom a horúcou vodou pravidelne deti i dospelých; hlavne keď ste mali kontakt s chorými.

10. Symptómy za studena zvyčajne trvajú 1 až 2 týždne. Ak sa po tomto období vaše príznaky nezlepší, môže to byť spôsobené a alergia, studené komplikácie alebo z nejakého iného dôvodu. Najlepšou možnosťou je ísť na lekára.

Video Medicína: KIA Ceed 1.4 T-GDi 2018 test - Alex ŠTEFUCA TOPSPEED.sk (Apríl 2024).