• Smieť 9, 2024

príspevok na živobytie blesky sú najčastejšie požadované v tomto čase, keď každý chce schudnúť, aby vyzeral skvele na dovolenke. Najlepšie tajomstvo na dosiahnutie tohto cieľa je naučiť sa jesť všetko v porci a množstve, ktoré vaše telo potrebuje.

Necháme vám nejaké zmeny zvyky čo môžete urobiť ako súčasť vašich dobrých stravovacích postupov, overiť, že bez diéty dosiahnete schudnúť a cítiť energickejšie.

Tip 1

Pred každým jedlom zjedzte celé surové jablko. Znižuje chuť do jedla.

Tip 2

Vezmite dve poháre čistej vody pred každým jedlom, pridajte jednu čajovú lyžičku čia na každé sklo. Niekedy je telo dehydrované a to, čo máme, nie je hlad.

Tip 3

Pridajte dve šťavy denne, aby ste si kúpili svoju časť antioxidantov a vitamínov.

Prečo nemôžem schudnúť?

Niekedy nie schudnúť pretože metabolizmus neabsorbuje správne vitamíny

Napríklad nedostatok vitamínu D vedie k pomalému metabolizmu a môže byť príčinou, že stratíte extra kilo.

Vitamíny, ktoré súvisia s metabolizmom, sú: kyselina listová, vitamín C, D, E a vápnik. Veľmi jednoduchý spôsob, ako ich pridať do stravy, je, aby ste si najmenej 5 z nasledujúcich jedál denne:

200 ml šťavy bez pridania cukru

½ šálky červeného ovocia

10 orechov alebo mandlí

1 šálka fazule

100 g rýb, ako je losos, pstruh alebo sardinka

1 čajová lyžička olivového oleja, slnečnice, hrozna, mandlí alebo ľanového semena

¼ avokáda

Zaregistrujte sa!

Chôdza po celý deň Choďte do dôchodkovej kúpeľne v kancelárii, nechajte auto v super alebo kamkoľvek idete, vystúpte z jedného zastávky pred metrom alebo metrobusom a prechádzajte po vašej jedálni a čítajte trochu; To pomôže vypáliť 200 kalórií do vášho dňa.

Vyvážená strava!

Najdôležitejšia vec je to, že sa naučíte vyrovnávať svoje jedlo, to znamená, že spotrebujete primerane časti bielkovín, sacharidov, obilnín a mliečnych výrobkov. Príklad stravy je nasledujúci