South Beach Diet bojuje proti obezite

• Smieť 3, 2024

Diéta South Beach Vytvoril ho Dr. Arthur S. Agatston , aby sa zabránilo chorobám, ako je diabetes, obezita a hypertenzia.

Je to diéta, ktorá je založená na rovnakom princípe všetkých nízke carb diéty : Jednoduché sacharidy ovplyvňujú hladinu inzulínu v krvi a vytvárajú začarovaný kruh, ktorý vytvára hlad a túžbu konzumovať jednoduchšie sacharidy, aby ľudia jesť viac a v dôsledku toho priberali na váhe.

Diéta South Beach je založená na glycerickom indexe každej potraviny. Jedná sa o diétu s nízkym obsahom rafinovaných uhľohydrátov, ktoré hoci obmedzujú alebo zakazujú používanie určitých potravín, umožňujú variácie.

Poznaj to!

Strava má tri fázy. prvej fáze Je to veľmi prísne; Trvá dva týždne. Jedia veľkorysé časti bielkovín, zeleniny, zdravých tukov a uhľohydrátov s nízkym glykemickým indexom.

Počas tejto fázy nejete chlieb, cukor, ryžu, ani nejete ovocie ani ovocné šťavy. Môžete jesť mäso, mlieko a nízkotučné deriváty a zeleninu.

druhá fáza stravy South Beach Je to diéta, ktorá je dodržaná, až kým nestratíte všetku váhu, ktorú chcete. Počas tejto fázy budete jesť predchádzajúci a chlieb a celé zrná. Porcie majú tendenciu byť dievčatá, ale väčšina ľudí nemá hlad. Nie je potrebné dodržiavať zložité recepty, ak sa dodržiavajú pravidlá stravovania.

tretej fáze z diét South Beach je spôsob, akým by ste mali jesť takmer po celú dobu po celý zvyšok svojho života, ak chcete. Je to podobná druhej fáze, ale budete jesť viac a môžete jesť viac zŕn komplexných sacharidov. Ak zistíte, že sa zvyšuje hmotnosť, vrátite sa späť do druhej fázy.

odporúčanie

V tejto súvislosti Juan Carrillo Toscano, odborník na výživu a držiteľ výživového diplomu UNAM, tvrdí, že táto diéta, aj keď má niektoré varianty, nie je vyvážená, pretože denný príjem určitých potravín je obmedzený:

"Ak diéta obmedzuje alebo zakazuje určité potraviny, neodporúča sa. V ideálnom prípade by mala existovať rovnováha medzi všetkými živinami a menej kalórií by sa malo konzumovať ako tých, ktoré sú spálené, aby sa zabránilo obezite a nadváhe. "

Pamätajte si, že hlavnou vecou je, že idete so svojim výživcom, aby ste sa osobne zhodnotili a odporučili najlepšiu voľbu pre vaše telo, aby ste dosiahli požadované výsledky.

Video Medicína: 7 Days Adventure With God (2017) - FULL MOVIE (Smieť 2024).